如今的年輕人上班對著電腦工作，下班對著手機玩游戲聊天，每天頸肩保都處在緊張狀態，很難放松，這樣很容易導致頸椎病的出現。面對這種情況，只有積極采取才能減少頸椎病的發生。那麼怎麼預防呢？白領可適當做下保健操預防頸椎病。
對頸椎的日常保護，是預防發病不可忽略的環節。比如盡量避免長時間保持一個姿勢，伏案工作一段時間後可暫離座位，活動一下頭頸，做做頸椎操，讓肩頸部肌肉放松；夏季在空調房中，要注意肩頸部保暖。
專家教了一套頸椎保健操，簡便易學，只需五六分鐘。每天抽出時間做兩次，預防頸椎病的效果顯著。
1.拍打雙肩：站在地上，兩胳膊在胸前交叉，左手放在右肩上，右手放在左肩上，同時用力拍打，連續30次。
2.左右擺頭：站在地上或坐在凳子上，挺胸收腹，兩臂自然下垂，頭先向左擺，向左肩倒，後再向右擺，盡量向右肩靠，左右擺動各20次。
3.低頭仰頭：坐在凳子上，挺起胸部、兩臂自然下垂，頭先向下低，以下颌骨挨著胸部為止，然後向後仰，臉朝天上停留3秒鐘，然後再低頭，如此反復20次。
上文就是關於“白領預防頸椎病的頸肩保健操”的介紹，希望能幫助大家預防頸椎病，白領們為了自己的健康，請做好預防工作，養成良好的生活習慣，讓疾病遠離你。
