如何科學的預防腰椎病疾病呢?腰椎病疾病的發生已經影響到了我們的生活和諧和破壞問題。許多人對它都有一定的畏懼心理。今天我們就一起來了解一下腰椎病疾病的預防方法。
(1)產後保持充分睡眠，經常更換臥床姿勢，避免提過重的物體或將物體舉得過高，不要過早跑步、走遠路。 經常活動腰部，使腰肌得以舒展。如果感到腰部不適，可按摩、熱敷疼痛處或洗熱水澡，促進血液循環，改善腰部不適感。
(2)平時注意腰部保暖，特別是天氣變化時及時添加衣物，避免受冷風吹襲，受涼會更加重疼痛。
(3)注意勞逸結合，無法避免久站時，可交替性地讓一條腿的膝蓋略微彎曲，讓腰部得到休息。
(4)應注意控制體重，以免增加腰部負擔，損傷腰肌。
(5)產後也不要過早穿高跟鞋，以免增加脊柱壓力，以穿布鞋為好，鞋底要柔軟。
(6)學會放松精神，緊張情緒會使血中激素增多，促發腰椎間盤腫大而致腰痛，愉快心情有助於防止腰痛發生。
(7)每天起床後做2～3分鐘的腰部運動，平時多去散步或做騎車運動，都能防止和減輕腰痛。
通過上文的介紹，大家應該已經知道了腰椎病疾病的預防方法了。腰椎病疾病的危害性要遠遠大於其他的疾病，大家一定要當心了。
