頸椎病原本是老年人的多發病，因為它本身就是一種由於過度勞損引發頸椎骨質變形的退行性病變。頸椎腰椎病是困擾很多中青年的疾病。我國最新一項針對企業員工的健康調查表明，頸椎腰椎病位列威脅員工健康的三大疾病(頸椎腰椎病、腸胃病、脂肪肝)之首。高速的生活節奏，超負荷的工作負擔，是否讓你時常感到頸肩腰背疼?鍛煉肩胛骨，也許能收到不錯的效果。
肩胛骨也叫琵琶骨，是頸椎的“保護傘”。長時間保持一個固定姿勢，會使頸肩部位的肌肉一直處於緊張狀態，得不到放松，長此以往會造成慢性疼痛，而疼痛的根源可能就是肩胛骨變形。要想告別頸肩痛，可以試試以下運動。
工作45分鐘，抬頭看天、低頭夠胸、左右轉頭要看到自己的肩膀。還可以使用“米字法”：頭部隨目光斜上斜下和上下左右移動，全套動作類似完成一個“米”字的書寫。
十點十分操，具體做法是：身體挺直站立，收下颌並挺胸收腹。雙手側平舉，像在鐘表中時針、分針在9點15分的位置。雙手從側平舉(9點15分)舉到10點10分處，反復練，以感到頸部肌肉酸脹為宜。
肩繞環法：自然站立，屈肘，手指觸肩，兩手同時向前繞環。繞環時速度盡量慢，充分向外用力。也可手臂伸直做該動作。每組20—30次，做3—4組，這樣能充分活動肩胛骨周圍的肌肉。
以上文章講述了關於告別頸肩疼時常抬頭看看天的內容，在頸椎病急性發作時，需要制動，用頸托支撐脖子，控制頸部運動。治療頸椎病，還可以選用溫熱的療法，這樣可以促進血管舒張，加快血液循環，促使炎症消退。同樣，我們還可以選擇藥物治療，常用的藥物有消炎止痛劑，肌肉松弛劑和神經營養劑。這些都可以有效地緩解頸椎疼痛，對頸椎病的治療都能起到非常好的效果。
