預防頸椎病患者的日常護理

概 述

我是一個剛剛步入社會的大學畢業生，找到的工作最近一直很是繁忙，天天都要坐在電腦面前輸資料，最近感覺到了身體的不舒服，只要一坐在電腦前，不超過五分鐘，頸部就特別疼，動都不敢動，肩膀處也特別疼，偶爾還會感覺到頭暈的症狀，於是就去了醫院檢查，醫生說是頸椎病的症狀，頓時心裡就不好受。我想問一下，頸椎病需要平時注意一些什麼方面的問題？平時應該怎樣預防頸椎病的發生？

步驟/方法：

1想要預防頸椎病的發生，首先要保證正確的坐姿。坐著工作學習的時候，保持頸肩部的放松，讓自己處於最舒適自然的坐姿。尤其是在辦公室工作的人，一定要注意，不要長時間坐著，時不時站起來轉動頸部，使頸肩部的肌肉得到放松。

2適當的抬頭望遠：，如果長時間近距離看事物，不僅影響頸椎，還會引起眼部疲勞，導致視力下降。因此，在你工作感到眼部或者頸部累的時候，適當的抬頭向遠方眺望半分鐘左右。這樣不僅保護了頸部，也緩解了眼部疲勞。

3在工作或者學習差不多的時候，適當的活動活動頸部。可以讓頭頸部向前後左右四個方向轉動，轉動時應注意輕柔、緩慢，轉動的時候以最大范圍為准，使得頸椎關節疲勞可以得到緩解。

注意事項：

不僅平時要注意正確的坐姿，適當的緩解頸椎疲勞，睡覺的時候也應該注意正確的睡眠方式，一定不要俯著睡。生活中也一定要注意不要讓頸椎受到損傷。