該怎麼預防頸椎病

概 述

說到頸椎病，很多人第一反應這是都市白領的第一大骨科疾病，十有八九都有這樣的疾病，就是這樣高發的疾病，還是有很多人不知道怎麼去預防它，這樣就導致自己一點一點的患上了頸椎病而渾然不知。其實預防頸椎病也不難，難的就在怎麼長時間堅持。預防頸椎病可以從飲食、鍛煉、生活細節、坐姿等方法進行，只有長時間的堅持，效果才會更好更明顯。

步驟/方法：

1預防頸椎病從日常坐姿開始：為什麼都市白領多患有頸椎病，就是因為都市白領每天工作比較忙，一忙就伏案工作甚至趴著工作，這樣就導致白領的脊椎一點點變形，導致頸椎病的出現，所以要有一個良好的坐姿。

2預防頸椎病，我們可以從勞逸結合做起：這裡的勞逸結合是生活工作與鍛煉的有效結合，工作一段時間以後就進行一些簡單的運動，平時不忙的時候出去鍛煉，這樣可以緩解疲勞，還可以增強體質預防頸椎病。

3現在這個時候是一年中氣溫變化比較大的時候，早晚的溫差如果不加以注意，就會導致頸椎著涼，進而引發頸椎病的出現，所以我們要根據氣溫變化而進行有針對性的預防，這對於頸椎病的預防也很有幫助。

注意事項：

除了上述幾個常見的預防頸椎病的方法以外，我們還應該從平時的戶外運動，注意外傷、不吃冷飲冷食等方法進行預防，不過這些方法都需要我們長時間的堅持，這樣效果會更好。