頸椎病的自我治療

概 述

頸椎病過去一直被我們以為是老年朋友經常容易患有的疾病，其實這種疾病現在很多的年輕的白領女性，男性都容易患有，而且很多的都市白領在平時工作非常的繁忙也不重視預防頸椎病所以長時間地出現了頸椎勞損，就容易患上頸椎病，如果不積極的接受到治療的話常常的就會對我們的頸椎造成，非常嚴重的傷害，那麼頸椎病的自我治療到底是怎樣的呢！

步驟/方法：

1想要通過自我治療在生活當中改善頸椎病，在平時我們首先一定要選擇正確的枕頭，枕頭不能過高也不要過低，6到10厘米最為合適，而且在平時一定要選擇透氣比較良好的軟硬適中的枕頭。

2通過自我治療頸椎病在平時一定要改善自己的不良的睡眠的姿勢，而且平時最好是平臥著睡覺，而且患者在平時也可以經常的做一些局部的按摩，比如最近部或者是風池穴附近進行揉按。

3頸椎病也可以通過掐捏踝筋，來起到緩解疼痛的效果，而且在平時我們也可以通過溫熱療法，比如說可以取了毛巾或者是熱水袋敷於疼痛的地方。而且患者每天早上起來的時候也可以沖一個熱水澡。

注意事項：

要預防頸椎病是比較重要的一件事情，平時一定要注意合理的控制自己的工作時間一定要注意勞逸結合，而且不能夠經常的長時間的坐著，一定要維持不同的姿勢。