頸椎病怎麼改善？

概 述

現今社會白領們的工作主要以室內辦公為主，這就造成了現在白領們亞健康。其中最普遍的就是頸椎病，好多都是年紀輕輕的，脖子左一歪、右一歪的就咔咔直響，通過什麼方法能有效的改善一下。

步驟/方法：

1首先要確保自己的坐姿，盡量頸部頭部和身體在一條線上，不要讓頸部過於前傾，這樣能有效的緩解頭部重量帶給頸部的壓力，也能減輕頸部拉伸頭部的負荷。

2保持坐姿時間不要過長，一般最好是一個小時左右就起身運動運動，做做頸部操，可做米字操，這是個很好緩解頸部壓力的方法，其次還可以用業余時間做些瑜伽訓練，很有效的。

3要適當的給頸部做保暖，頸部都已經出現問題了，就不要再讓它著涼，穿些立領的衣物或是帶上圍巾，讓頸部時刻處在溫熱的環境下，這樣會很好的緩解頸椎病的惡向發展。

注意事項：

如果是頸椎病已經比較嚴重，歪頭就會作響的，盡量不要頻繁的做歪頭的動作，可能會一時覺得舒服，但會加重頸椎病的發展，此時最好的辦法就是輕微的用手按摩，然後小幅度的做頸部操，能有效改善與緩解。