頸椎病腰椎病的患者明顯增多，除了一些老病號外，長期坐辦公室的白領一族、長時間玩電腦和手機的年輕人成為患病的主要人群。專家表示，白領一族和一些年輕人在使用電腦和手機時，往往都是很隨意的姿勢，而這些不良的姿勢極易引發頸椎病，如果你脖子常常出問題，就該測試下自己是否患有頸椎病了。
你的年齡是40歲或則以上？ 經常熬夜工作，生活不規律？ 工作性質要求長時間固定於一種姿勢嗎？睡覺采取高枕？ 從事高度緊張的工作？ 你是否每天保持坐姿6小時以上？職業要求必須強迫自己在體力上透支？ 每天使用電腦超過4小時？ 偶爾感到頸項僵硬，感到不舒服？經常飲酒？ 每天低頭的時間超過3個小時？ 吸煙嚴重？
(以上各題答“是”者每題得零分，答“否”者每題得9分)解析：
●分數在100分以上，祝賀您，非常健康！ ●分數在80～100分之間，也還不錯啦，基本健康！●分數在60～80分之間，您該注意一下啦，有患頸椎病的前兆。●分數60分以下，遺憾的告訴您，你可能患有較嚴重的頸椎病，需要及時就醫啦。
肌肉退變引發頸椎骨骼變形
人體有七塊頸椎骨，和下方的胸椎腰椎相比，這些頸椎骨有著自身特異性，它的小關節機構幾乎是冠狀面的，這樣就能保證頭頸在60度至70度的幅度內靈活轉動。但是，在七塊頸椎椎骨的周圍還附著眾多軟組織，一般而言，人體頸部共有40余條肌肉，呈現大大小小、前後和淺中深不同的分布，其中又以頸後部分布為主。
但當頸椎病症狀嚴重時，患者常出現手麻、頭暈。研究發現，隨著年齡增長頸椎的退變是必然的，退變後若影響到神經，就會出現手麻、頭暈、心跳加速的交感性頸椎病；影響到血管，血供不好，就會表現為缺血症狀；影響脊髓，就出現了頸脊髓病的情況。據專家對比一個人20年前後頸椎X光片的變化，得出的結論。基本上，七塊頸椎骨的大小、前後結構一般不會有太大差異，最多在這20年間會流失一些鈣質，骨密度會因此有所降低，而形態學變化則不大。但同等條件下，如果對比一個20年前後肌肉功能的變化，可以肯定的是，試驗者至少1/3的頸肌功能會發生退變。因為隨著年齡的增長，人們使用最多的還是肌肉，是它帶動椎骨進行轉動。所以肌肉的退化導致的牽引力變化是頸椎形變的原因。
加強頸部鍛煉預防頸椎退變
1、長期從事案頭工作的人，應增加工間休息和活動時間，以增強全身的血液循環，消除局部肌肉疲勞，預防和緩解頸椎的勞損。
2、加強頸部肌肉的鍛煉可以預防和延緩頸椎病的發生和發展。據調查，頸部肌肉發達，力量大的人群中，頸椎病發作的幾率下降了80%，所以，頸部肌肉的鍛煉強大，對於維護頸椎骨質、椎管穩定有著重要的意義。
3、合適的枕頭對預防和治療頸椎病有重要意義。一般仰臥者枕高一拳，側臥者枕高一拳半，10厘米左右。彈性不宜過大，彈性過大的枕頭容易造成頸部肌肉的疲勞和損傷。習慣仰臥者最好在頸下墊一小枕頭，以保持頸椎的生理彎曲。習慣側臥者應將枕頭充塞到面部與肩部的空隙中，以減輕頸部的負擔。
4、平時應防止頸部外傷及落枕，以免頸椎韌帶損傷，使頸椎的穩定性受到破壞，進而誘發或加重頸椎病。
