如何自我發現頸椎病？
從理論上講，人體外形以垂直軸分為左右兩部分，應當是對稱的，包括外形、運動功能幅度、力量和感覺。當患有頸椎病時，由於頸椎的內外平衡失調造成錯位，使頭面、大腦的神經及血管受刺激或壓迫。頭面兩側的皮膚、肌肉、關節等會因為血管收縮舒張的不同、長期運動的不對稱(如單側咀嚼)，營養供應產生差別；運動的不協調、活動幅度及運動量也會隨之產生差異，肌張力和肌肉的粗壯程度也不同，故此，面部就逐漸失去這種對稱性。
要注意的是，此時恰恰大多數人沒有典型的頸背痛、頭痛、頭暈、手麻等症狀，因為人體有非常強大的代償功能，就好像家裡的房梁不會因為幾只螞蟻的咬蝕被毀壞一樣，但是一長期的侵蝕就會導致房梁的不堅固和坍塌。
如果出現以上的現象就已經提示你需要開始注意頸椎的“保養”和“維修”了。
還有些情況下，你的頸椎疾病已經影響到呼吸、消化、泌尿、循環、運動等系統，但是卻被當做其他內科疾病來治療，所以很長時間都沒有療效。
怎樣才能有效地做好頸椎病的預防呢？“聳肩”“搖頭”不失為一個好辦法。
正確的聳肩方法是：首先頭要正直，挺胸拔頸，兩臂垂直於體側，然後兩肩同時盡量向上聳起(注意，不是縮頸)。兩肩聳起後，停1秒鐘，再將兩肩用力下沉。一聳一沉為1次，16次為1組。每夭早晚堅持做3一5組，當然也可以隨時隨地做。但每天累計總數應力求達到100一120次。聳肩，既能讓肩的自身得到活動，又能按摩頸椎，使頸肩部的血流暢通，從而起到舒筋活血的作用。
有一句話，即“搖頭晃腦，健頸健腦”。當然，搖頭要搖得正確。決不是平常表示反對的那種搖頭，而是要逆時針或順時針地慢悠悠地搖頭晃腦，要像古人讀書那樣，在生活中，搖頭晃腦還具自得其樂和心理興奮的一種反映呢。
