1、米字操不靠譜米字操不符合現代醫學人體解剖結構的要求，它會產生“研磨力”，就像民間使用的石磨，上下作相反方向運動所產生的力，會對頸椎間盤造成更大損害。一度風行的轉呼啦圈，導致不少人腰椎病發作，就是很好的例證。
2、不枕枕頭不可取在特定的體位下，不枕枕頭短時間內可行，但正常睡覺還是要枕枕頭。落枕，一般認為是因受涼所致。其實不然，落枕是頭部長時間離開枕頭，使得頸椎的小關節發生錯位，肌肉、韌帶長時間處於緊張狀態，加之受涼等因素產生致炎物質而疼痛。不枕枕頭，會使頸椎長時間處於落枕狀態，對頸椎的影響是顯而易見的。
3、異形枕不可信用一些異形枕甚至是啤酒瓶不可取，因為它們與人體接觸面太小，直接作用於頸椎部，時間一長就會對頸椎及周圍軟組織造成壓迫而使病情加重。在選擇枕頭時，建議市民應選擇枕頭中央略凹進，高度為12-16cm的枕頭。仰睡時，頸部應枕在枕頭上，頭部保持略後仰。習慣側臥位者，應使枕頭與肩同高。活動時疼痛加劇，休息可以緩解。頸型頸椎病病程較長；可持續數月甚至數年，且常反復發作或時輕時重。頸型頸椎病實際上是頸椎病的最初階段，也是治療的最有利時機。
