肩周炎的保健方法之一：自我按摩。自我按摩刺激手背部小指與無名指間的液門穴。刺激液門穴，可以使內髒機能得以平穩。按摩刺激手腕上的太淵，大陵和神門，可以消除肩關節周圍的血液循環的障礙。按摩刺激合谷、陽溪、中沖、後溪和腕骨，能減輕肩關節的疼痛。
肩周炎的保健方法之二：熱敷。肩周炎酸痛患者，睡前在患部貼敷一張活血止痛膏，（第二天晨撕掉，膏藥敷的時間一久，易皮破成潰，切記）。用熱水袋（越熱越好，內衣外或枕巾裹）放在患處，既舒服又輕松，持續一周，酸痛自消。
肩周炎的保健方法之三：活動患病的肩關節。兩手拉一條手巾或一根繩，放在背後，象自己洗澡時擦背一樣，上下斜行牽拉，兩只手輪流，既加強局部血液循環，又松解肩關節周圍粘連，有利於恢復功能。
肩周炎的保健方法之四：劃圈法。劃圈動作要緩慢，深長。不能用暴力亂掄上肢，否則會造成肩袖斷裂。豎圈為前後方向，豎著劃圈，橫圈為上下左右方向劃圈，如太極拳中的雲手動作。順時針和逆時針方向各劃20圈，每天3-5次。
肩周炎的保健方法之五：梳頭動作法。雙手交替，由前額、頭頂、枕後、耳後、向前縱向繞頭一圈，類似梳頭動作，每次20圈，每天3-5次。
綜上所述，通過以上日常保健方法對於治療肩周炎有較好的效果。 專家提醒肩周炎患者，首先一定要有戰勝疾病的信心，刻苦鍛煉，持之以恆，疾病必可早期痊愈。
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