患有肩周炎不僅僅需要做好治療，更需要做好護理和保健工作，好的保健方法是治療肩周炎的基礎，人們不能忽視肩周炎帶來的危害，配合醫生做好治療和護理工作，早日治好病情，那麼肩周炎病人怎麼保健呢？
肩周炎的自我保健方法：
1、注意防寒保暖
由於自然界的氣候變化，寒冷濕氣不斷侵襲機體，可使肌肉組織和小血管收縮，肌肉較長時間的收縮，可產生較多的代謝產物，如乳酸及致痛物質聚集，使肌肉組織受刺激而 發生痙攣，久則引起肌細胞的纖維樣變性，肌肉收縮功能障礙而引發各種症狀。因此，在日常生活中注意防寒保暖，特別是避免肩部受涼，對預防肩周炎十分重要。
2、加強功能鍛煉
肩周炎的自我治療方法有哪些呢？對肩周炎來說，特別要注重關節的運動，可經常打太極拳、太極劍、門球，或在家裡進行雙臂懸吊，使用拉力器、啞鈴以及雙手擺動等運動，但要注意運動量，以免造成肩關 節及其周圍軟組織的損傷。
3、糾正不良姿勢
對於經常伏案、雙肩經常處於外展工作的人，應注意調整姿勢，避免長期的不良姿勢造成慢性勞損和積累性損傷。
4、注意相關疾病
注意容易引起繼發性肩周炎的相關疾病，如糖尿病、頸椎病、肩部和上肢損傷、胸部外科手術以及神經系統疾病，患有上述疾病的人要密切觀察是否產生肩部疼痛症狀，肩關 節活動范圍是否減小，並應開展肩關節的主動運動和被動運動，以保持肩關節的活動度。
肩周炎的病情也是由於不良的生活習慣所導致的，人們要多加愛護自己的肩膀，閒暇的時候多做一些運動，能幫助緩解肩部的疼痛，遠離肩周炎的危害。
