養生：教你“爬牆”治療肩周炎
專家指出，對於肩周炎的防治，日常進行一些功能鍛煉是很重要的。
方法1
患者將患側胸腹側方貼近牆壁，同時將患側上肢高舉過頭頂，手撫於牆壁。將身體緩慢向牆壁靠近，使患側胸腹的側方盡量貼近牆壁，迫使患側上肢被動舉高。每次做10—20次，每日做3~5次。
這種方法就是通過身體向牆壁靠近，迫使患側肩關節被動上舉，以達到解除粘連的目的。
方法2
患者要面對牆壁，胸部、腹部盡可能貼近牆壁，雙手上舉起貼於牆壁。此時，正常的肩關節可充分上舉，無疼痛感覺；患肩周炎的肩關節由於存在軟組織的粘連，不能做到充分上舉，從而使患側上肢上舉的高度低於健側上肢的高度，造成雙手貼在牆上的高度不等。
為使患側肩關節充分上舉，松解軟組織粘連，患者應盡力將患側手高舉，直到與健側手高度一致，每日做3？5次，每次反復做10~20遍。
該方法治療肩周炎的基本原理是，在牆壁與身體相互靠近的條件下，迫使患側上肢上舉而達到使肩關節被動運動，解除粘連的目的。運用該方法治療肩周炎應注意循序漸進，逐漸使身體貼近牆壁，逐漸抬高患側上肢，使之盡量與健側上肢平齊。在運動前如果能主動做肩關節的環繞運動，效果更好。
