如何有效預防肩周炎呢？
肩周炎患者，由於其年齡不同，體質有別，致病因素的差異，臨床表現也不相同，病情有輕重之分，分為三型。 1、輕型肩部酸痛，夜間不影響睡眠，肩關節功能活動輕度受限，上臂外展在70o以上，內收大於40o，肘尖接近前正中線，前屈後伸大致正常。多為肩周炎初患或恢復期接近正常者。
2、中型肩部疼痛較重，可影響夜間睡眠，個別體位可引起劇烈疼痛，肩關節功能活動中度受限，外展45o～70o，前屈大於60o，後伸大於20o，外旋、內旋大於20o，多為粘連尚未完全形成，或恢復期粘連部分恢復者。
3、重型肩部疼痛嚴重，夜間影響睡眠，多個體位均可引起劇烈疼痛，活動受限，影響日常生活和工作，上臂外展小於45o，前屈小於60o，後伸小於20o，外旋、內旋小於20o，多為無菌性炎症和粘連較重者。
預防肩周炎的4個方法
1、在平時要注意保持正確的睡姿，使上肢向前伸或保持輕度上舉位，防止上肢壓於身體下側，特別是老年人。如果肩部有外傷的話，則不可固定在傳統位置上，而應使上臂維持在自然下垂的外旋位或者是外展上舉位。
2、在肩部遇到輕微外傷的情況下，最好讓上肢維持在外展上舉位休息，特別是出現肩撕裂時，並使患肩保持固定兩周左右。
3、如果是肩關節剛進行過外傷手術，要合理控制固定時間，一般不要超過三周，以防止肌肉和肩周圍組織出現廢用性萎縮。
4、要注意勞逸結合，避免肩部出現慢性損傷。平時注意對肩部的保暖，避免其受到風寒的侵襲。
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