一整天都面對電腦，下班後發現肩膀僵硬、發麻。這是不少辦公室白領都有過的感受。很多人都以為，這就是普通的肩周炎。專家卻說，這是一個由來已久、傳播較廣的誤區。目前存在不少將肩膀疼痛、僵硬、麻木等症狀，統統歸類為肩周炎的現象，而這對於患者治療可能造成非常惡劣的後果。
肩關節疼痛並不是一個稀奇病，而是會出現在各年齡階段的病症。“鉛球運動員、辦公室電腦族、教師、司機等，肩關節長期外展30~60度的職業工作者，最容易造成肩關節反復疼痛。”專家表示，肩周炎又稱為五十肩，臨床發病率其實並不高。從以往的門診經驗來看，不少熱衷打麻將的老年人，由於長期保持雙肩外展和骨質增生造成肩峰撞擊，但普遍認為自己是肩周炎。“醫生會建議肩周炎的患者多運動、多舉手等。但這正好與肩峰撞擊的治療相反，他越鍛煉病情就會越嚴重。”
專家提醒，目前很多人認為肩疼就是肩周炎，而肩周炎的主要治療辦法就是吃止疼藥、加強鍛煉、自我休養。但如果不是肩周炎，這樣治療就會耽誤治療時間，南轅北轍。建議，辦公室電腦族打字盡量保證肘關節放在桌上，不要懸空。“除了平時注意，如果出現肩關節疼痛疾病，一定要到醫院，分清楚是肩周炎還是其他病。”
肩頸背部放松
長期伏案工作可使肩頸、後背、腰腿部都感覺酸痛不適，常見的有頸椎病、脊柱側彎、腰肌勞損、肌肉僵硬等問題。如果沒有及時通過運動來調整，隨著時間的累積，會出現不同程度的脊柱問題。接下來通過幾個簡單的動作，可以緩解。
1.坐在椅子的三分之一處，雙手扶住椅子的兩側。吸氣時打開胸腔，向頭頂方向伸展。保持5~7次呼吸。
2.屈左膝，雙手抱膝，弓背向後，保持5~7次呼吸。然後，換右腿完成。
3.雙臂向上，脊柱伸展，保持5~7次呼吸，注意放松雙肩。
4.呼氣向右側扭轉脊柱，打開胸腔，保持5~7次呼吸。
5.呼氣向左側扭轉脊柱，打開胸腔，保持5~7次呼吸。
6.雙腿分開兩倍肩寬，從骨盆處折疊身體向前，雙手向前抓住椅背。保持5~7次呼吸。
