冬季怎麼預防肩周炎
1、防止肩關節扭傷
扭傷後應及時治療，服藥、理療、按摩，不使淤血阻塞經脈，以防本病發生。
2、防止寒邪的侵襲
冬季天氣寒冷，肩關節周圍易發炎，應注意防寒保暖，在寒冷的陰雨天尤其要注意肩部的保暖。
3、局部推拿
這是通過在肩部施行一些簡便易行的推拿手法，達到改善病部血運、促進炎症吸收、解除肌肉痙攣、松解關節粘連、恢復關節功能等效果的調養療法。包括揉捏肩周、掐撥病部等手法。
4、加強鍛煉
肩周炎病人的鍛煉方法：
①外旋鍛煉
背靠牆而立，握拳屈肘，手臂外旋，盡量使拳背碰到牆壁，反復數次。
②是甩手鍛煉
患者站立位，做肩關節前屈、後伸及內收、外展運動，動作幅度由小到大，反復進行。
③是雙肩內收外展運動
雙手在頸後部交叉，肩關節盡量內收及外展，反復數次。
④是扶持牽拉
患者雙手扶持固定物體（如床沿、桌邊）做下蹲，用體重牽拉患肢向上舉直。
