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肩周炎有哪些預防措施

  現在我們的生活中經常能夠聽到身邊的朋友說有些朋友得了肩周炎,這種病已經給我們的人類帶來了極大的痛苦。為了減少痛苦,我們人類應該學會肩周炎的預防措施,降低發病率:

  1.肩周炎的預防措施:掌握正確的坐姿和手部姿勢。大腿與腰,大腿與小腿應保持90度彎曲;上臂和前臂彎曲的弧度要保持在70-135度;手腕和前臂呈一條直線,避免工作時手腕過度彎曲緊張。

  2.肩周炎的預防措施:盡量避免長時間操作電腦。如果你的工作離不開電腦,那麼要做到每小時休息5到10分鐘,活動一下頸肩部和手腕。

  3.肩周炎的預防措施:電腦桌上鍵盤和鼠標的高度,應當稍低於你坐姿時肘部的高度。這樣才能最大限度地降低操作電腦時對腰背、頸部肌肉和手部肌肉腱鞘等部位的損傷。

  4.肩周炎的預防措施:顯示屏比視線略低,以保證頸部血液循環通暢,減少頸肩肌肉緊張而引起的疲勞。

  5.肩周炎的預防措施:不要讓手臂懸空。有條件的話,使用手臂支撐架,可以放松肩膀的肌肉。

  以上就是肩周炎的預防措施,希望患者多加注意。以上內容僅供參考,不能作為診斷及醫療的依據,因為每個人體質不同發生疾病的程度及症狀不同,所以建議一切診斷與治療請遵從就診醫生的指導。

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