我們身邊有很多的人會抱怨自己的肩部疼痛，這有可能是因為肩周炎造成的，大家需要注意這種疾病的存在，平時應該關注這種疾病的發展，合理的進行治療，同時也要注意一些預防方法，那麼，生活中預防肩周炎的方法有哪些呢？
梳頭
雙手交替沿前額—頭頂—枕後—耳後的順序繞頭一圈，就如同做梳頭動作。每次做20下以上。也可以做抱頭動作：兩足站立與肩同寬，兩手交叉緊抱後腦；兩肘拉開，與身體平行；兩肘收攏，似挾頭部，反復交替至少做20下。
搓背
患臂從背後下側摸背，健臂從背後上側去拉患臂。因肩周炎患者兩臂很難摸到，這時可以用一條毛巾連接兩臂，如同搓背一樣。
端肩
端肩能起到緩解肩痛的作用。做端肩動作，左右交替進行，每次做20下以上。
劃圈
每隔一兩個小時做一下手臂劃圈的動作。上下左右方向劃圈都可以，順時針、逆時針交替進行。劃圈時動作一定要緩慢、深長。
肩周炎的治療。
哪些方法可以治療肩周炎這種疾病?
1、藥物治療
可以將外用膏藥敷在患肩，或者是將正紅花油、按摩乳等藥物塗在患肩上並輔以按摩，如果是疼痛嚴重時，可以使用消炎痛、炎痛喜康等西藥，以減輕疼痛，為按摩和功能鍛煉創造條件。
2、局部封閉
肩關節周圍炎患者在關節疼痛及壓痛明顯、關節活動障礙呈進行性加重時，或在關節疼痛影響按摩、功能鍛煉等臨床治療時，可在壓痛部作局部封閉治療。
3、微創治療
激光針刀松解術作為一種新型的微創技術，在治療肩周炎上取得良好的臨床效果。該療法具有消炎止痛、促進組織修復、防止瘢痕形成和增強機體體抗力的功能，而且對患者造成的創傷較小，恢復起來較快。
肩關節鏡微創手術，是最近二十五年來外科領域和運動醫學領域發展最快的學科之一。它和其他關節鏡手術一樣，具有診斷確切、手術創傷小、手術精確、手術植入固定耗材不需要二次手術取出、效果顯著等優點，深受廣大患者喜愛。而肩關節鏡微創手術也將成為現在和今後治療肩周炎的主要外科手段。
溫馨提示：看了上面的介紹之後，患者一定要注意積極的治療，這樣才能更有利於緩解疾病，最好大家還是可以在初期就進行治療，這樣可以避免嚴重的後果出現，患者也要注意預防工作，平時要注意鍛煉身體，這樣才能避免疾病加重。
