肩周炎是因為肩部受力不足，致使肩部關節乃至全部的肌肉發生病變的一種疾病。本來這種病的發生一般都在40歲以上的人群，但是現在這種病，在白領和上班一族中卻成了常見疾病。下面小編就來說一說白領一族應該如何預防肩周炎這種難以忍受的疾病呢。
一、病因及預防重要性
這種病為什麼在，白領一族中普遍發生了就是因為白領和上班族大多都是在辦公室工作，8小時基本都是對著電腦工作。長時間的工作很容易讓我們的，肩膀不受力，而使肩膀現問題。這樣一來白領一族的肩周炎預防保健就顯得格外的重要。
二、多不可忽視的預防
對於肩周炎預防保健最重要的就是預防，對於上班族來說，每天對著電腦工作最容易形成的就是肩周炎頸椎病和鼠標手。還由於一些不良的坐姿，超時間的工作都會容易讓我們的肩膀受到損害。
所以，給白領一族的提示就是注意工作的休息時間。當然也有很多白領會說我們的工作確實沒有那麼多的休息時間，也很難做到堅持運動。
三、白領放松肩膀攻略
其實以8小時工作為標准的話，白領們可以以每隔兩小時為一個周期。可以在去衛生間的時候進行一下肩頸關節的活動這樣既不耽誤工作又能保重身體。
這樣起碼能夠預防由於不良坐姿和工作時間過長所帶來的肩周炎。平時也可以適當的做一做肩部的按摩,這樣有助於放松肩部的肌肉有利於肩周炎預防保健.
其實對於肩周炎預防保健對於白領們所能做到的就是注意身體的變化，肩部的酸痛和肩部關節的遲鈍都有可能會帶來肩周炎。而肩周炎預防保健，最簡單也是最至關重要的也就在於一個動字。盡量放松自己的肩頸部肌肉，適當的運動肩部關節都可以起到預防保健的作用。
