肩周炎有效治療的七個步驟

肩周炎有效治療的七個步驟，肩周炎選擇正確的治療方法，對症治療才是關鍵，下面就為大家介紹下，積極的接受骨科專家的治療，才能盡正確的態度。也會讓自己的疾病盡快的康復。

方法步驟一：單手壓肩法

以右肩為例。兩足似弓步，右腳在前，離桌尺余;左腳在後伸直。右手收於桌上，左手掌按右肩，利用身體向下向後擺動。

方法步驟二：兩手抱頭法

兩足站立與肩同寬，兩手緊抱繞後腦;兩肘拉開，與身體平行;兩肘收攏，似挾頭部，周而復始。

方法步驟三：擴胸分肩法

兩足站立，與肩同寬，兩手放於胸前，兩肘與肩平直，手背在上，掌心朝下。擴開胸懷，分開雙肩、吸氣;回復時呼氣。

方法步驟四：按揉穴位法

按揉肩井，取坐位，以左手中指按揉右肩肩井穴1一2分鐘，換手。按揉曲池，取坐位，以左手拇指指尖按揉右臂上的曲池穴1-2分鐘，換手。按揉合谷，取坐位，以左手母指指尖按揉右手合谷穴1-2分鐘再換手。這是比較有效的肩周炎的治療方法。

方法步驟五：頭壓手掌法

晚上睡前和早上起床前，仰睡在床，伸直雙腿，手掌放在頭下面，掌心向上，手背朝下，用頭緊緊壓住手掌中心(哪邊痛就壓哪邊的手掌)，每次20分鐘。

方法步驟六：旋摩肩周法

取坐位，以左手手掌貼於右肩，旋摩肩周50～100次，使之產生溫熱感，換手。

方法步驟七：捏拿手臂法

取坐位，以左手捏拿右手手臂，從肩到手腕，再由手腕到肩，反復捏拿5一10遍，換手。

肩周炎有效治療的七個步驟在治療過程中，除了積極的接受骨科醫生的治療，還要在日常生活中自我呵護！做到早發現，早治療，早康復！把疾病控制在萌芽狀態。