肩關節周圍炎又叫“凍結肩”、“五十肩”，簡稱肩周炎，多發生於40歲以上的人，女多於男，是中老年人群常見骨科疾病之一。肩周炎主要症狀是肩痛，有時放射到上臂，夜間疼痛明顯，肩關節活動受限，影響洗臉、梳頭和穿衣等日常生活。
肩周炎是一種頑疾，有些人單靠打針服藥或針灸按摩，效果也不十分顯著，並易復發。我媽媽以前左手患了肩周炎，手臂痛得抬不起，更不用說旋轉伸屈了。後來我聽了同事的建議，給她擬了個運動治療方案，並力行監督，效果顯著。具體鍛煉方法是：
一、是拉伸法
把一只小滑輪吊起來，兩手拉著滑輪下繩的兩端，雙手作不斷來回拉伸運動，次數要逐步增加，並由慢到快，每天也堅持數次。
二、是搖肩法
忍痛盡量伸直患手做大回環動作，幅度由小到大，速度由慢到快，次數由少到多。做了順時針方向再做反時針方向，每天堅持數次(運動次數視身體狀況而定)。
三、是“爬牆”法
先把患手貼近牆面盡量抬高，在牆上劃一記號，然後每天都堅持伸展手臂，超過以前的記錄，每天堅持數次。
經過這三種方法的反復鍛煉，兩星期後手的疼痛有所緩解，一個月左右就可以伸屈自如了。現在每天堅持鍛煉，肩周炎再也沒有復發過。對於經常伏案工作或端坐電腦前的白領一族，堅持體育鍛煉是預防和治療肩周炎最有效的方法。
