第一，有的患者盲目按摩，雖然推拿和按摩可以緩解疼痛，舒緩經絡，使肌肉放松，但是推拿按摩如果手法不當，不專業，力度或大或小都會影響到治療效果，這樣不但無法緩解病情，反而會引起肌肉和韌帶受傷，導致病情加重，所以，如果要進行推拿按摩來治療腰肌勞損，一定要選擇專業的醫院。
第二，總是依賴用藥物來止痛。有的患者一旦感到身體不適，就趕緊吃藥打針，盡管這樣也可以緩解疼痛，但是吃藥對腰肌勞損毫無作用，特別是骨刺和腰椎間盤突出，往往治標不治本，不能長期吃藥，長期吃藥還會導致胃腸出血，腎功能不全，以及胃腸潰瘍等。
第三，一旦症狀消失或者緩解，就停止治療，很多腰肌勞損患者都是這樣的，見好就收，如果總是這樣自行終止治療，則很容易導致病情反復，引起腰部疲勞，酸髒，彎腰活動受到限制。
如何正確護理腰肌勞損
1、腰肌鍛煉
增強以骶棘肌為主的腰肌鍛煉對慢性腰部勞損患者的恢復至關重要，其不僅可通過增強肌力來代償病變組織的功能，且可促使患者早日康復。腰肌鍛煉的方式較多，以“飛燕點水”式為佳，一日3次，每次50下，開始時可較少。
2、腰部注意保暖。
3、腰肌鍛煉應循序漸進，因人而宜。
