“腰肌勞損”是以腰部疼痛為特征的一組疾病，分為急性和慢性。腰椎四周的韌帶和肌肉等軟組織對保持體位、增添脊柱穩定性、均衡性和靈活性均起偏重要作用。如因某些原因引起這些韌帶、筋膜、肌肉、腰椎小關節滑膜等軟組織發生病變則可發生疼痛，臨床上統稱為軟組織性腰痛。
除腰部自身的局部病變外，引起“腰肌勞損”的因素歸結起來主要有以下三點：
1.急性腰部扭傷未經及時合理的醫治，而形成慢性創傷性瘢痕及粘連形成，腰肌力氣削弱發生疼痛。
2.腰部慢性積累性損傷。職業原因需長期彎腰工作者，或因姿態不良，使腰部肌肉長期處於被牽拉狀態，久之腰肌產生慢性損傷，呈現腰痛。
3.不管慢性累積性損傷，還是由急性損傷遺留為慢性腰痛，其主要病理是肌肉纖維充血、水腫及肌纖維間或肌肉、筋膜纖維間發生粘連、炎細胞浸潤，使腰肌正常滑動受到影響。當腰部運動、特別是腰前屈位時，受損腰肌即受到牽拉刺激，通過神經反射表現出腰痛症狀。
在這些致病因素中，臨床上最常見的是以局部疾患（外傷、扭傷、勞損、退行性病變、炎症等）及體位姿態不良為主，是骨科及康復門診碰到的最常見的疾病之一。
症狀自測
1.慢性腰痛，由急性腰扭傷轉換為慢性損傷或有長期慢性勞損者，腰痛症狀均相似，但病史各異。其腰痛的特征是：①久坐、久站或彎腰時腰痛，彎腰雙手搬起重物時，腰痛加重。②有反復發作史。③疼痛在單側或雙側腰椎橫突、髂嵴及骶骨後方等腰背肌的起、止點處，並有壓痛。
2.腰肌部位僅有輕微壓痛或無壓痛，乃至輕擊腰背肌時可減緩疼痛。
3.直腿抬高試驗及其他神經系統檢驗，均無反常。
4.腰部運動受限，尤以前屈運動受限為顯著。
保健處方
1.注意坐、立、行的姿態，一個姿態的維持時間不要過長，一般控制在30分鐘左右。
2.不要穿過高鞋跟的鞋長時間行走。
3.睡覺以硬板床為宜。
4.抬、搬重物時要注意下蹲，不要直接用腰部力氣抬、搬重物。
專家忠告
經常用腰部工作，一定要注意一張一弛。特別是人過中年，更應該有意識地進行針對性的腰腹肌功能練習。有時，“腰肌勞損”就是在您不知不覺中患上的，特別是當急性腰扭傷發生時，更應注意防止“腰肌勞損”。一定要去正規醫院，在醫師的引導下徹底醫治。
以上文章介紹的是，如何發現早期腰肌勞損，希望大家能夠了解，同時能夠積極的做好預防工作，在生活中多了解一些疾病的相關知識，生活中要注意勞逸結合，養成良好的生活習慣，只有這樣才能夠讓身體更加的健康遠離疾病的困擾。
