我們平時一定要多注意腰部的運動，如果長時間不運動容易出現骨科病的腰椎間盤突出。腰椎間盤突出是一種常見病，也是一種慢性疾病，一旦患上腰椎間盤突出恢復起來是比較緩慢的，所以它給患者帶來的痛苦和心理負擔也是非常大的。所以提醒大家一定要對腰椎間盤突出這種疾病引起足夠的重視。生活當中如何有效的預防腰椎間盤突出呢?今天我們就來介紹相關的知識。
1、定期健康檢查,如發現脊柱先天性畸形,或突發性畸形者,及時到醫院檢查,在勞動中應注意保護腰部,防止反復損傷.
2、改善勞動姿勢,改正不良勞動習慣.彎腰活動時腰椎間盤承受的壓力較正常站立時高出一倍以上,故彎腰工作人員的腰腿痛比站立者發病率高.
3、加強肌肉鍛煉,強有力的腰背部肌肉可以防止腰部軟組織損傷,腹肌及肋間肌的鍛煉可增加腹內壓和胸內壓,有助於減輕腰椎負荷.
4、如有腰腿痛疾患者應及早檢查治療,在醫生指導下鍛煉或休息,以利於早日康復.
5、飲食應多樣化：可適當增加牛奶、海產品等富含鈣質的食物，補充體內鈣質的丟失，減緩機體的衰老過程。
6、經常參加適度的運動：如太極拳、爬山、散步、游泳等，加強對關節、肌肉的鍛煉，提高關節的運動功能，運動量較大的球類運動，在身體狀況允許的情況下也可參加。
7、合理安排家務：老年人可能要面臨一些更繁重的家務勞動，如做飯、看孩子等，這些工作看起來簡單，卻很繁瑣，應根據自己的實際情況合理安排，如有困難，感到力不從心，千萬不要勉強。即使是力所能及的工作，也不能著急，以避免因突然用力而造成扭傷。
8、在發生腰痛後應積極治療：盡量到正規醫院采用正規的推拿等治療，不要隨便找游醫，不要自作主張口服止痛藥。對社會上流行的一些健身方法，不能盲目模仿，以免加重腰痛。
以上介紹的就是預防腰椎間盤突出的一些措施，從上面的介紹我們可以看出，平時生活當中我們要注意飲食，注意進行適當的鍛煉，工作時也一定要注意工作姿勢，同時要重視體檢工作，一旦發生腰痛等不適症狀一定要積極的進行治療，只有這樣才能夠有效的預防腰椎間盤突出的發生，希望大家都能有個健康的身體。
