關節病變是導致長期疼痛和功能障礙最常見的原因。目前全世界關節炎患者有3.55億人。在亞洲地區，每六個人中就有一人在一生的某個階段患上關節炎。據估計我國關節炎病人有1億以上，而且人數還在不斷增加。 運動治療關節炎妙方 :
1、膝關節操練法 取坐位，漸漸把小腿抬起離地伸直，維持片刻，再徐徐屈膝到最大限度，維持片刻，然後伸膝，如此反復操練。
2、抗阻操練法 在踝部裹上數斤沙袋，增加操練的力度，再按上法進行操練。
3、腰部關節操練法 取臥位，屈膝後把大腿抬起，盡力把髋關節屈足，維持片刻再放下，反復操練;然後，頭、頸、胸抬起離床面，維持片刻，再躺平，反復操練。
通過操練增強肌力，改善關節的穩定性，保持關節的活動度。同時，對患病關節配以撫摩、揉捏、摩擦，捶擊等自我按摩，以促進血液循環，達到止痛消腫作用。但操練時應適可而止，不能造成疲勞，以防止關節承受不恰當的壓力而損傷。 重視關節炎的預防 我國關節炎患者已超過一億，而且有年輕化的趨勢--針對人們對此還沒有足夠警惕的現實，有關專家近日發出了“早預防、早診斷、早治療，防止致殘”的呼吁。
他們的預防“藥方”是：經常鍛煉身體，防止過度疲勞，改變生活習慣。 關節炎是最常見的慢性疾病之一，共有一百多種類型，其中最常見的是骨關節炎和類風濕關節炎兩種。全世界共有3.55億關節炎患者，其中1.9億患骨關節 炎，超過1650萬人患類風濕關節炎。作為世界頭號致殘性疾病，骨關節炎嚴重者可喪失全部活動能力，而類風濕關節炎病程達到兩年者，其骨破壞率即為 50%，病情嚴重者壽命大約縮短10--15年。 骨科專家指出，在幾乎所有40歲以上的人身上，凡是承受重量的關節都會發生變化。盡管大多 數症狀只是到年事增高後才顯現出來，但能影響所有年齡的人，包括兒童在內。除年齡外，引起骨關節炎的危險因素包括體重過量、受傷和糖尿病等，而類風濕關節 炎可能與免疫系統過度活躍有關。 骨科專家說，增加各種人群對關節炎的認識已成為當務之急。國際上已將每年10月12日定為“世界關節炎日”，以喚起人們的關注。
骨科專家強調，預防關節炎有幾點可以做到：經常鍛煉身體，保持正常體重可減少患骨關節炎的危險;防止過度疲勞，避免讓關節經受長期壓力可降低患關節炎的機率;改變過量飲酒等生活習慣有助於防止關節惡化，防止出現並發症.關節炎關鍵在預防，避免超重很重要，生活習慣上，要注意勞逸結合，平時要適當運動，增加關節內的血液供應，多呼吸新鮮空氣，多曬太陽。在飲食上，骨關節炎和心血管病的禁忌一樣，少吃高脂肪、高膽固醇的食物，少吃糖，少吃鹽，少吃動物肝髒，多吃含纖維素豐富的食物，多吃新鮮蔬菜水果，水果洗淨後可以連皮吃，多吃含澱粉豐富的食物，最好是戒煙戒酒。據了解，維生素C和維生素D對關節也有保護作用，專家推薦中老年人每日服用400單位的維生素 D，可以延緩關節的退行性病變，但是富含維生素D的食物，如海水魚、動物肝髒、蛋黃等，要盡量少吃，因為這些食物高膽固醇帶來的“弊”遠遠超過維生素D帶來的“利”。
