美國科研人員將250名60歲以上老年人分為3組一組進行每周3次、每次40分鐘的徒步行走；—組進行負重徒步走；另一組不做任何運動。
18個月後，非運動組中有53％的受試者出現行動困難，嚴重的還出現了生活不能自理，如上衛生間、穿衣都要人幫助。而運動組的情況則好得多。研究人員注意到，負重運動組與非負重運動組的效果差異不太大。每天堅持散步或使用走步機，都能有效地預防老年人膝關節炎的發病幾率，並能提高肌肉的彈力，減少疼痛的發生。
最後，鍛煉的同時一定要控制體重。減重本身就能減少關節的損傷和負重，因此在膝關節炎的治療中起著十分重要的作用。
