廣告你說，人老了就腿腳不靈便了；也有俗話說："人老先老腿"，一上年紀許多人的膝關節都會出現這樣或那樣的問題。是不是老了人的關節就會不靈便？除了年齡因素，膝關節疾病會比較容易愛上哪些人呢？
骨科醫生介紹，通過臨床觀察，他們注意到，"特別不愛運動"和"運動過度"，以及經常美麗"凍"人的人群，膝關節更易"受傷"。
不愛運動者：關節損傷不易修復
病因分析：骨科醫生解釋說，我們的關節表面是一層軟骨，關節的退行性改變也往往是從軟骨開始的。軟骨是一種像海綿樣多孔組織，它的營養和代謝產物交換不是通過血液，而是通過交替的擠壓和放松來進行交換的。對於不愛運動的人，這種對關節軟骨的擠壓就比較少，這樣營養和代謝產物的交換就會相應減少，就容易導致關節軟骨"營養不良"，一旦出現損傷不易修復。
由於缺乏運動，膝關節提前"老化"，這一現象已越來越多地在二三十歲的年輕人身上出現了。舉例說，一些辦公室的白領會注意到自己的膝蓋在走路時沒有什麼問題，一旦爬樓梯，膝蓋的前部就會覺得不舒服。來醫院一檢查，原來是"髌骨軟化"，這一問題與缺乏運動有密切關系。通過正確的方法加強股四頭肌力量後，即使沒有使用任何藥物，這部分人群的不適感往往會得到緩解。因此，從保護膝關節的角度，專家對於不愛運動的人給出的建議是：適當地參加體育鍛煉並持之以恆。
建議：適當運動，避免膝關節提前老化
運動過度：膝關節超負荷運轉
病因分析：為何運動多的人也容易傷害關節呢？骨科醫生解釋說，這是一個度的問題，適度運動可以"養"膝蓋，但過度運動就會"傷"膝蓋，如有的人每天下班都要抽兩三個小時去運動，不是打羽毛球就是去健身房，或是打籃球，使膝關節經常處於高負荷狀態，這樣也很傷關節。他解釋說："我們的膝關節也就像機器一樣，磨損是有限度的，如果長期高強度或大運動量負荷，超過了關節軟骨自我修復能力，即使沒有發生顯著的損傷，也會導致關節退變加速，過早發生骨性關節炎。"
對於這部分人群，專家給出的建議是減少運動量，控制運動強度。根據實驗研究，我們爬樓梯時，膝關節的負荷是平地走路的3倍；深蹲時是平地走路的5倍；如果是跳起再落下(比如打籃球)時，則對膝蓋的沖擊力是平地走路的7倍。因此，有起跳動作的運動，如果強度和運動量太大，對膝關節的損害是最嚴重的。相較而言，快步走、平地自行車、游泳對膝關節的負荷輕、磨損小，更適宜作為日常鍛煉項目。
建議：減少運動量、控制運動強度
不做"凍"人美女："皮包骨"膝關節很怕凍
許多年輕的女孩，冬天常常是短裙配皮靴，夏天則穿著短裙長時間待在空調房中，美麗"凍"人付出的代價就是膝關節易受傷。
病因分析：專家說，我們的膝蓋其實是"皮包骨"，缺乏肌肉和脂肪的保護，是很不耐受寒冷的。關節軟骨是靠滑液來營養潤滑的，如果關節長時間"受凍"，關節周圍的血管收縮，血液循環受到影響，進而滑液的分泌也受到影響。當滑液分泌不足時，關節的潤滑和軟骨的營養就會不足。如果本身已有關節退變，在寒冷的刺激下，很容易導致疼痛、僵硬等症狀。所以，老話兒說的"保暖要從腿開始"是有道理的。
