高跟鞋危害：
1、腰痛和頸椎病
穿上高跟鞋後，人體在脊柱彎曲時，椎骨間的接觸面變小，受力趨於集中，甚至集中到一個點，所以壓強迅速增大，很容易損傷椎骨。
2、膝關節病
由於負重力線的改變，穿上高跟鞋後身體的重心線會落於其前方，因此膝蓋容易有往後頂的情形，也就是過度伸直，會加速膝關節的磨損及退化，造成膝蓋疼痛。
3、踝關節扭傷
穿上高跟鞋後，人體的調整能力會減弱，容易崴腳。鞋跟越高，受傷程度也就越加嚴重。
4、拇指外翻
許多高跟鞋的鞋頭太尖，而且又硬又瘦，對腳的前半部形成壓迫，造成血流不暢，腳趾會嚴重受擠壓。如果長此以往，就會造成拇指外翻，甚至是足部畸形。
5、扁平足
跖腱膜位於足底，像弓弦一樣維持著足弓的穩定，而如果長期被拉扯，跖腱膜就會松弛，足弓會失去支持而塌陷，最終造成扁平足。
因此，女性不要為了追求美麗付出額外的健康代價，應該盡量減少穿高跟鞋的次數。比如上班族可以備上一雙運動鞋，上班時穿高跟鞋，下班換上運動鞋，讓腳得到放松與恢復。
此外，高跟鞋也要穿著有方。盡量不挑尖頭的，鞋跟不要超過3厘米，避免腳部受力不均;穿著時要注意控制好身體重心，不要把重量都壓在後腳跟上，可有意識地將身體向前微傾;並且避免穿得時間過長，每天穿2—3個小時為宜。平時經常用熱水泡腳，促進局部血液循環;多做一些腳部運動，如在站立或走路時多做腳趾抓地的動作，或是在垂直站立時向上踮腳，每天重復數十次。
