跑步、爬山的健身益處是毋庸置疑的，但又該如何避免造成膝關節的損傷呢?以下，小編就將向各位推薦幾種呵護膝關節的小竅門。希望下面的敘述對人們的健康生活有一定的促進作用。
過度使用膝關節的3大危害：
1、導致滑膜炎
2、引起膝部肌肉拉傷
3、加速膝關節老化
穴位按摩治療關節疼痛
1、鶴頂穴：膝蓋上部，髌骨重點上方凹陷處。
2、內外膝眼：髌骨兩側凹陷處，內側稱內膝眼，外側稱外膝眼。
經常按摩這3個穴位，可以減輕膝關節疼痛。
護膝藥浴配方
材料：伸筋草、透骨草、紅花、海桐皮、五加皮、牛膝、桑枝、桂枝、川椒。
做法：將中藥熬煮後泡腳。用藥渣熱敷於膝蓋關節處。
適用：濕寒造成的膝關節病。
注射透明質酸
需要在專業醫生指導下進行。透明質酸可以營養軟骨、消除關節炎症和潤滑關節。
