骨關節炎並非老年人的“專利”，由關節外傷、關節過度使用引起的繼發性骨關節炎往往與年齡因素無關。近年來，“有車一族”、“高跟鞋女士”、運動愛好者等中青年骨關節炎患者明顯上升。關節炎已經向年輕群體延伸。而在年輕的群體中，久坐族、高跟族和鍵盤俠這三類人首當其沖。
探因
1.長時間按手機鍵盤的“新潮族”：因用手指長時間做一個動作，則很容易誘發腱鞘炎，而腱鞘炎與關節過度勞損有著密切的關系，其症狀是手指麻木、水腫、刺痛、敏感性下降、握東西時感到困難等。
2.久坐族：包括在電腦前久坐不動的上班族和長時間把握方向盤的駕車者。
3.愛穿高跟鞋的女士：也是關節炎發作的常見人群。高跟鞋會將沖擊波從後跟上傳到身體，在膝蓋內部形成巨大的壓力，長時間穿高跟鞋可能造成關節退化。
如何預防關節炎？
1.變換姿勢
注意走路和勞動的姿勢，不要扭著身體走路和干活。避免長時間下蹲，因為下蹲時膝關節的負重是自身體重的3～6倍，工作時下蹲(如汽車修理工、翻砂工)最好改為低坐位(坐小板凳)，長時間坐著和站著，也要經常變換姿勢，防止膝關節固定一種姿勢而用力過大。
2.選對鞋子
走遠路時不要穿高跟鞋，要穿厚底而有彈性的軟底鞋，以減少膝關節所受的沖擊力，避免膝關節發生磨損。
3.注意保暖
膝關節遇到寒冷，血管收縮，血液循環變差，往往使疼痛加重，故在天氣寒冷時應注意保暖，必要時戴上護膝，防止膝關節受涼。
4.減輕負重
有膝關節骨性關節炎的人，盡量少上下樓梯、少登山、少久站、少提重物，避免膝關節的負荷過大而加重病情。
5.飲食營養
在飲食方面，應多吃含蛋白質、鈣質、膠原蛋白、異黃酮的食物，如牛奶、奶制品、大豆、豆制品、雞蛋、魚蝦、海帶、黑木耳、雞爪、豬蹄、羊腿、牛蹄筋等，這些既能補充蛋白質、鈣質，防止骨質疏松，又能生長軟骨及關節的潤滑液，還能補充雌激素，使骨骼、關節更好地進行鈣質的代謝，減輕關節炎的症狀。
6.運動前准備
參加體育鍛煉時要做好准備活動，輕緩地舒展膝關節，讓膝關節充分活動開以後再參加劇烈運動。練壓腿時，不要猛然把腿抬得過高，防止過度牽拉膝關節。練太極拳時，下蹲的位置不要太低，也不要連續打好幾套，以防膝關節負擔過重發生損傷。
7.減肥
盡量避免身體肥胖，防止加重膝關節的負擔，一旦身體超重，就要積極減肥，控制體重。
