關節炎的預防要注意日常護理

 　　關節炎有三大信號

  　　關節疼痛：在疾病早期，疼痛往往並不嚴重，患者關節往往，僅表現為酸楚或輕度疼痛，遇天氣變化或勞累後，症狀可加重，休息後可減輕，此期關節活動一般不受限制，易被患者忽視而延誤就診，隨著病情的發展，疼痛變得更為明顯，不同類型的關節炎可表現不同的疼痛特點。 　　關節功能障礙：炎症發生後，由於關節周圍肌肉的保護性痙攣和關節結果被破壞，可導致關節功能部分或全部喪失。   　　關節腫脹：腫脹是關節炎症進展的結果，一般與疾病呈正比，即關節腫脹愈明顯，疼痛俞重。   　　關節炎的預防要注意日常護理
　　注意營養平衡   　　多食富含膠原蛋白和鈣的食品，如牛奶、蛋類、豆制品、蔬菜和水果，必要時要補充鈣劑，以確保骨關節代謝的正常需要。 　　保護關節   　　注意保護關節，防止受潮受涼。   　　減輕關節負擔   　　肥胖會誘發膝關節骨性關節炎的發生，故肥胖者應積極減輕體重。平時生活中應注意減輕關節負重，提東西最好不要超過3公斤，並盡量避免爬高或搬重物等。
　　適合的鍛煉   　　盡量選擇節奏緩慢、運動量適宜和關節負重小，並適合自己的鍛煉方式。特別是已患有骨性關節炎者，更要注意避免負重的鍛煉，如長跑、登山和頻繁上下樓梯，以及扭秧歌等需頻繁扭動膝關節的鍛煉和反復下蹲的鍛煉。   　　本文來自網絡，版權為原作者所有，如有侵犯權益，請聯絡我們刪除。