膝骨關節炎 發病率女性高於男性
膝骨關節炎是一種以關節軟骨的變性、破壞及骨質增生為特征的慢性關節病，約占全身各骨性關節炎的31%。
專家表示，從年齡來看，80%的50歲人、90%的60歲人、100%的70歲及以上者，都有X線影像學的病理表現，但出現臨床症狀者僅占18%左右，發病率女高於男。
體形肥胖會增加膝關節的負擔
年齡增大、遺傳、機械磨損、骨內高壓、直接外傷、不良體位、炎症、先天畸形等，都是造成膝骨關節炎的原因。然而還有一個原因也需高度關注，那就是體形肥胖會增加膝關節負擔。
“大家想要衡量自己的脂肪是否超標，有個最簡單的辦法，就是你每次上廁所都會覺得排便困難，但是揉揉肚子還是可以的，那就是你的腹部脂肪有點多了，需要減肥了，以免過重的體重增加膝蓋的負擔。”專家給現場讀者講解著。
研究發現，年輕女性減輕體重5公斤，可使發生膝骨關節炎的危險降低50%。
疼痛緩解後可每日在平地慢走1~2次
患了膝骨關節炎怎麼辦？孫銀娣表示，首先要避免創傷和不良姿勢；其次要多曬太陽，注意保暖，防止受涼受潮；再次，使用輔助裝置（手杖、腋杖或助步器），防止關節過度使用。
此外，疼痛緩解後，可每日平地慢走1~2次，每次20~30分鐘；盡量減少上下台階、跑步等使膝關節負重的運動，避免減少關節軟骨的磨損，上下台階時最好扶樓梯或用手杖；不要長時間處於一種姿勢，更不要盲目地做反復屈伸膝關節、揉按髌骨、抖晃膝關節等運動；鍛煉股四頭肌功能，讓股四頭肌強壯有力。
飲食上，要多食用含硫的食物，如蘆筍、雞蛋等；多吃含組氨酸的食物，如稻米、小麥和黑麥；多吃新鮮的菠蘿，可減少患部感染；多食富含維生素的食物，如亞麻籽、稻米麸、燕麥麸等。禁服鐵或含鐵的復合維生素，因為鐵與疼痛、腫脹和關節損傷有關。此外，西紅柿、辣椒等及煙草中的生物鹼能使關節炎症狀加重，所以少吃西紅柿、辣椒，不要吸煙。
