對於愛跳舞的我們來說，膝蓋損傷簡直就是最讓人煩惱的事情！
膝關節病不僅直接影響我們跳舞的興致及舞姿的美感，嚴重者甚至會影響生活令我們從此告別舞蹈。
但是歲月不饒人吶，人老先老腿，腿老膝先衰。隨著年紀的增長，我們的膝蓋逐漸退化，而跳舞時又難免重心不穩失足摔倒，這更是雪上加霜，膝蓋部位的皮下組織很薄，即便沒有傷及骨骼甚至沒有表皮擦傷，但皮下組織突然受到地面與骨骼的沖撞擠壓，也會造成毛細血管破裂或軟組織挫傷。
而天氣轉涼時，更是膝關節舊患的高發期，此症預防絕對勝於治療，今天糖小豆就來和大家聊聊養護膝關節的關鍵所在。
多吃三文魚
多吃富含ω-3脂肪酸的三文魚、金槍魚等魚類，膝蓋少發炎。
國外有研究表明，ω-3脂肪酸能夠促進人體分泌抗炎物質，降低膝關節發炎的幾率。另外，病情嚴重的舞友，可服食由蟹殼提煉而成的硫酸氨基葡萄糖，研究發現此種物質有助修補受損軟骨，舒緩痛楚。
矯形鞋墊
不少人的膝痛問題都與天生扁平足、O形腿(雙腿並攏站直時雙腳間出現O形空隙)有關。
因足部著地角度的偏差，小腿迫於不正常內旋，因而造成勞損傷及膝關節，此類舞友最好使用矯形鞋墊，可有效預防膝痛的發生。
護膝運動
膝蓋出現痛疼，多是因膝蓋肌肉或關節過分牽拉受壓所致，多做後腿及膝蓋肌肉伸展訓練，有助於加強對膝蓋的保護。
對於上了年紀的舞友，佩戴護膝也是很好的選擇，最好選擇中間開孔，膝蓋上下橫置拉力帶的護膝，可有助減低膝蓋不必要旋轉，緩解疼痛。
