走路算是人們最普遍的運動了，飯後散步或者是閒暇時間的慢跑，這些都對我們的健康大有益處。需要注意的是，很多人能“走路”卻不代表他會“走路”，正確的走姿讓我們儀態更好，身體更健康，下面跟著日本專家金哲彥來了解常犯的幾大錯誤走姿。
駝背型
這類人不僅背部彎曲，連肩膀和脖子也會向前伸。現代人經常使用電腦，大部分時間身體向前傾，時間長了後背的肌肉就變得僵硬，脊椎的S型發生改變，為了支撐沉重的頭部重量，脖子及腰部便承受相當大的壓力，容易導致腰痛、大腿肌肉痛、肩膀酸痛。
反腰型
這麼走路乍看之下背脊挺得很直，顯得有精神，但仔細觀察會發現，他們的腰部卻是朝後方反折的，這多是由腹肌及背肌不平衡造成的，常見於腹肌較弱的女性。用此種方式走路，腰部會產生沉重、疲勞感。
螃蟹型
走路時腿朝外彎，常見於腿部肌肉特別粗壯的男性及骨盤松弛的女性。這種走路方式通常和骨骼歪斜有關，時間長了會導致膝蓋和髋關節疼痛。這類人走路時要盡量讓腳尖朝前邁出。
左右傾斜型
每個人都有自己習慣用的一側手腳，因此肌肉的發達程度不平衡，會使骨盆左右傾斜，而身體為了取得平衡，全身骨骼都會因此而受到影響，走起路來左右傾斜，時間長了會導致單側腳踝痛、膝蓋痛。這類人尤其要注意，不能長時間用一只手拿重物，或是單腿站。
屈膝型
多見於年紀大的人，主要是因為軀干肌肉整體性衰退，呈現無法支撐的狀態，導致膝蓋彎曲，需靠大腿前側肌肉支撐。如此一來，腹部深層的髂腰肌更加衰弱，軀干肌肉得不到鍛煉，陷入老化的惡性循環。
為此，推薦了“軀干散步法”，不僅走起來英姿飒爽，還能平衡鍛煉身體肌肉，讓你受用一生。“軀干散步法”主要有以下三個要點：
甩臂有方：多數人走路習慣手臂大幅度前甩，而“軀干散步法”則注重手臂向後伸，甩臂的同時能活動肩胛骨。
重心轉移：一腳落地時，該側的骨盆要有意識迅速向前伸，帶動上身前移。
軀干微傾：走路時讓軀干略微前傾，有利於身體吸收腳落地時產生的沖擊，即使長時間走也不易疲勞。
活動不便的中老年人可以練習以下幾個動作，鍛煉骨盆周邊肌肉，增強腰腿力量，能讓散步時更輕松。
1.轉腰運動。兩手叉腰，頭部盡量保持不動，按順時針方向轉腰。
2.原地踏步。左右膝蓋交替上抬，同時有意識地向上提拉骨盆。
