年輪專家建議，這種病除了積極配合醫生治療外，日常生活中還應該注意一些事情。
首先，應當重視腰扭傷，要避免一些容易引起“閃腰”的動作。一旦腰扭傷，必須積極治療，充分休息，避免脊柱不斷活動干擾損傷軟組織的修復，防止轉成慢性。
此外，在日常生活和工作中必須保持良好的姿勢，保持下腰部平坦，使身體重心位於髋關節和足部，這樣不易引起腰肌疲勞。
腰肌勞損患者在日常生活中應該注意些什麼呢？
鍛煉腰背肌力量
腰肌勞損是腰背部的肌肉日積月累、不堪重荷，反復發作疼痛。那麼如果我們能讓腰背肌力量更加強大，勞損就迎刃而解。
腰背肌鍛煉應遵循兩個原則：
急性疼痛期不做
循序漸進，逐漸增加活動量
例如，先開始我們可以減少坐車、開車、乘電梯的次數，自己走路。做些低強度的有氧訓練。如果鍛煉誘發疼痛或加劇疼痛，則應停止鍛煉或改變方式。
糾正您的姿勢
選用符合人體工學的座椅支持脊椎自然曲線。並時刻提醒自己的坐姿是否端正。
坐或者站立一個小時後應該改變姿勢，來回走動並坐一些拉伸、伸展的動作，如伸懶腰。一般來說，站著比坐著要好。
搬東西的時候要注意
最好蹲下來，腰背保持中立姿勢，利用膝關節和髋關節發力，將重物搬起。而不是彎腰，依靠腰部的肌肉。
重視全身健康
重視全身健康，人是一個整體，應做到健康生活、飲食，不過量飲酒，戒煙。
選擇一個合適的床墊
要軟硬適中，躺在床上，脊柱應該能保持中立位置，而不是陷入床墊，反之，太硬了也不好。如果一覺醒來，腰酸背痛，就說明您可能要換床墊了。
特殊職業，格外注意
有的職業很容易出現腰部的問題，如司機，老師，醫生等，要特別注意。
