經常坐在電腦前打字或者玩游戲的人有時會感覺到手指疼，酸脹，彎曲不了。一般不會放在心上，以為休息一下就好了。但出現這種情況要小心是得了腱鞘炎。長期、反復、持續使用某些肌腱就容易引起腱鞘炎，是一種常見的疾病，如何預防腱鞘炎的發生？以下幾個小方法可以參考。
1.護好手腕
鍵盤和鼠標前放個軟墊，讓手腕有個撐托，就像中醫號脈要給你墊個軟墊子一樣；豎起鍵盤底部的撐腳，使鍵盤呈10度傾斜，以防手腕過度彎曲；鼠標放得離身體近些，避免前臂過度前伸，同時保持手腕平直。
2.手部動作要輕緩
可以放慢打字、按鼠標的速度，以減輕肌腱摩擦。另外，有意識地減輕打字、按鼠標的力度。有些女孩喜歡留長指甲，影響打字，速度不快，但卻可以保護腱鞘。
3.間歇放松手部關節
工作一小時，讓手部關節放松一會兒，比如揉搓手指和手腕，緊握拳頭幾秒後放松，用熱水浸泡手部等，以促進血液循環，保持關節的靈活度。
平時要注意手部的保暖，像天冷時洗衣服要用溫水、外出要戴手套。另外，睡覺時不能讓手臂垂在床邊，否則，手部關節就得不到很好的休息。
