四年一屆的奧運到了，看著賽場上的“小鮮肉”運動員，心中是不是無比激動？可你知道這些運動員的背後其實有著許多“運動傷”嗎？如果你也熱愛運動，請務必注意安全，避免損傷！下面我們來看看一些常見的運動損傷。
跑步膝
跑步過程中易出現膝關節問題 ，最常見的症狀是膝蓋疼痛，醫學術語也稱為“髌股關節疼痛綜合征”。除跑步外，長時間行走、騎車、跳躍等需要膝關節反復屈曲活動的運動也會出現“跑步膝”症狀。
跑步膝主要是由於跑步時，大腿肌肉反復收縮，使膝關節重復做屈曲、伸直動作，髌腱承受的壓力過大，從而引起它的細微損傷。長此以往，容易產生局部的無菌性炎症，造成髌腱變形，甚至發生撕裂的情況。
乒乓球腕
乒乓球是我們的“國球”，給我們的生活帶來了健康和活力，但打球過程中，一些新手很容易發生手腕受傷。腕部主要由8快形狀各異的小骨做成，鑒於這個解剖特點，我們的手腕才可以作出如此靈活的各種動作，也正是因為小骨多的原因，因此也容易導致腕部損傷。
手腕的活動范圍較小,當擊球時，整個手臂起到速度槓桿的作用,手腕快速做出內旋外展動作,如果腕關節靈活性不好或腕關節力量較差則容易發生運動損傷。
游泳肩
炎熱的夏天，游泳是許多人消暑的首選方式。然而，對經常游泳的人來說，游泳不僅是碧波清涼，還可能是損傷的困擾。游泳的方式不當或肩膀使用過度，“游泳肩”很容易就會找上門來。
“游泳肩”，醫學上稱為“肩關節撞擊綜合征”，主要是由於游泳時上臂旋轉外展，對肩部產生很大壓力，運動過度導致肩關節肌腱損傷。常見的症狀是肩關節疼痛，包括靜息痛、運動痛及夜間痛以及活動障礙等。
網球肘
喜歡打網球和羽毛球的朋友，特別是剛剛開始運動的新手，運動一段時間後，肘關節的外側出現明顯的疼痛，並向上下放射；手不能提重物，有失力感覺；肘關節外側局部壓痛明顯，伸腕抗阻痛。還有一些家庭主婦，勞累後也經常出現該種情況，嚴重影響運動和生活。這就是肱骨外上髁炎，即我們俗稱的網球肘。
網球肘（肱骨外上髁炎）是肘關節外側前臂伸肌起點處肌腱發炎引起的疼痛。傷病的產生是由於前臂伸肌重復用力引起的慢性撕拉傷造成。患者會在用力抓握或提舉物體時感到患部疼痛，網球、羽毛球運動員容易患上“網球肘”，“網球肘”同時也是運動過勞的典型例子。
生命在於運動，但也要注意安全。想要健康安全地健身，這些要點請記得。
1.運動健身要循序漸進，在進行劇烈的運動之前，最好進行身體的預熱活動，可以采取適當的做一些伸腰運行，彈跳動作等，讓身體肌肉處於放松狀態。
2.加強運動中的自我保護。當快要跌倒時，要立即低頭、屈肘到胸前、團身，以背部著地，順勢做滾動動作，不可以直臂撐地，以免造成骨折。
3.運動強度適當。注意運動的持續時間，每次運動時間不要超過40分鐘。
4.運動結束時，不要立即靜止休息，要慢慢停下來，走一走讓我們的心髒緩沖一下。運動後肌肉是緊張的，做三五分鐘的關節拉伸幫助肌肉放松，以免第二天酸痛，還能幫助肌肉代謝物排出。
