近年來，頸椎病呈現出了越來越嚴重的高發趨勢，尤其是對於辦公室一族來說，頸椎問題常常給他們帶來巨大的困擾。同時，隨著伏案工作的增加以及電腦、智能手機的普及，頸椎病出現年輕化趨勢。由於頸椎病病程較長，保守治療很難完全治愈，固然使很多患者失去信心，治療常常會半途而廢。據鄭州大學第二附屬醫院骨科主任醫師朱宇介紹，除了就醫治療，頸椎病還有很多自我鍛煉方法，且簡單易行，六步頸椎病徒手醫療體操就是一個有效的鍛煉方法，非常適合自我鍛煉。此徒手操若能長期堅持，不但對頸椎病患者有治療作用，對長期伏案工作或使用電腦的人群來說，也能有效預防頸椎病。
頸椎病徒手醫療體操有以下6個動作：
1. 與項爭力 兩肘屈曲，雙手十指交叉抱頭於後枕部，兩腿分開與肩同寬。頭用力後仰，雙手同時給頭一定的阻力。堅持10 秒放松2秒，重復12～16 次。
2. 回頭望月 兩腿分開與肩同寬，兩臂自然下垂，兩腿微屈，左手上舉，手掌置頭後，右手背置腰背後，上體前傾45° ，左右旋轉，頭隨旋轉向後上方做望月狀，重復6～8 次。
3. 托天按地 兩腿並攏，兩臂自然下垂，右肘屈曲，掌心向上，伸直肘，手掌向上托起；左肘微屈，左手用力下按，頭同時後仰，向上看天。左右交替，重復6～8 次。
4. 前伸探海 兩腿分立與肩同寬，雙手叉腰，頭頸前伸並轉向右下方，雙目向前下視。左右交替，重復6～8 次。
5. 伸頸拔背 兩腿分立與肩同寬，雙手叉腰，頭頂部向上伸，如頂球，每次持續3～5秒，重復12～16次。
6. 金獅搖頭 兩腿分立與肩同寬，雙手叉腰，頭頸放松，緩慢做大幅度旋轉運動，依順時針和逆時針方向交替進行，各6～8 次。
