到了中老年，人的身體就會嚴重缺鈣，缺鈣讓人體骨骼脆弱，人體易受傷，這就是人衰老的象征。所以老年人就需要補鈣，增強骨骼堅硬。補鈣有很多種方法，我們可以通過吃鈣片及時的給身體補充鈣元素，還可以通過日常飲食來吸收鈣。
補鈣過程中出現的一些問題
1.老年人補鈣采用食補的話，補鈣的量不好掌握，食物裡到底有多少鈣？吃了多少？並且常年吃同樣幾種補鈣的食物，容易生膩也很難堅持。
2.難以保證鈣質吸收。眾所周知，鈣需要維D才能很好吸收，否則都會浪費掉，而食物中的維D需要曬太陽才能被人體利用。老年人本身器官退化，維D已處於缺乏狀態，“中國老齡人口營養健康狀況”調查顯示，中國中老年人群維生素D缺乏和不足分別占69.2%和24.4%；多麼驚人的數字！老年人補鈣不能保證同時補充維D，補鈣效果必然低下。3.含維D豐富的食物多含大量的動物脂肪，老年人本身就需要控制動物脂肪攝入，加上高血脂、高血壓等，身體情況不允許攝入過多此類食品，因此維D必然缺乏，鈣質也難以保證吸收。
科學補鈣才能有助於老年人健康
據專家介紹，老年人補鈣主要有兩個途徑：一是食補；二是服用專門的老年人補鈣產品。
先來談談老年人補鈣之食補情況。提起老年人如何補鈣，很多人都會想到喝骨頭湯。的確，食補的特點是天然安全。補鈣到了老年是一件必不可少的事情，日常生活中我們可以多吃一些骨湯類食物，骨湯裡含有的鈣元素最多，可以給人的身體補充足夠的營養，尤其是補鈣更是相當好。
再就是服用市面上專門為老年人准備的補鈣產品。
