骨質疏松症是我國中老年最常見的一種疾病，隨著年齡的增長，其發病率也不斷增高。中老年人要是患上骨質疏松症後，將會導致身高下降、駝背甚至骨折等嚴重後果，讓你痛不欲生。骨質疏松症絕非玩笑，現在年輕而精神飽滿的你，為了預防老年時患上骨質疏松症，從現在開始就必須要好好地去保護你的骨骼。
首先，要想更好地去骨質疏松症，就必須要了解它的病因，以及易患骨質疏松的人群。
1、女性。女性到了更年期，雌激素分泌明顯減少，骨質流失加快，繼而出現絕經後骨質疏松症。
2、老年男性。老年男性骨量隨年齡增長而逐漸減少，骨結構發生變化，出現老年性骨質疏松症。據研究，此類骨質疏松症與鈣缺乏和雄激素不足有關。
3、濫用藥物者。糖皮質激素、甲狀腺素、肝素等藥物，如果要是長期大量服用，將會抑制體內成骨過程，減少骨的形成，從而誘發骨質疏松症。
4、血液系統疾病。患多發性骨髓瘤、溶血性貧血、血紅蛋白病等疾病的患者，其骨量均會有所減少。
5、患有慢性肝病、腎病以及胰腺功能不全等疾病。這些疾病均會影響人體骨的形成，使骨量減少，導致繼發性骨質疏松。
此外，如果有長期吸煙、過度飲酒和飲大量咖啡等不良習慣的人群，以及平時活動量少，喜愛高蛋白、高鹽飲食的人群也很容易患上骨質疏松症。
當我們對骨質疏松症有了一個比較清晰的了解後，在預防工作中，就可以更好地做到對症下藥，避免日後骨質疏松症的發生。
多曬陽光多喝牛奶
鈣是預防骨質疏松的必要元素，而維生素D是幫助人體吸收礦物質的關鍵。乳制品、杏仁、沙丁魚、大馬哈魚、營養豐富的谷物、橙汁、深綠色蔬菜都是鈣的重要來源。同時，配合每周三次，享受五到十分鐘陽光浴，可以讓鈣質吸收效果更佳！
有空常跑步
鍛煉身體是保持骨質強壯的關鍵。確保每天至少鍛煉半小時，如跑步、瑜伽、或力量訓練等負重鍛煉可以使骨骼上的肌肉得到拉伸，從而增加骨密度。
按時做骨密度檢查
做骨密度檢查可以早期發現無症狀的骨質疏松，而普通X線檢查、B超檢查等無法早期發現骨質疏松。
少喝酒和可樂
骨質的減少會導致骨質疏松。過多地攝入酒精和蘇打，會增加患骨質疏松症的危險。因此，煙酒愛好者，最好要做到少抽煙、少喝酒，並且還要少喝可樂。
