頸椎病患者術後需加強頸背部肌肉鍛煉，方法如下：
(1)立姿，用全力收縮兩肩，重復5~10次。
(2)用手提供阻力，雙手抵住前額，頸部向前彎；雙手抱頭，頸部向後彎；右手抵住頭部右側，頸部向右彎，左側相同。效果更好的方法是用一條毛巾，對折，套在頭上，用手抓住折合的兩端，頸部分別向前後左右四個方向彎曲，同時用手拉著毛巾向相反方向提供阻力。
(3)用一個放掉一半氣的足球。以向前的為例，把球置於額頭和牆之間，雙手扶牆，頸部用力，頭部向前頂，壓縮足球，然後稍松，再用力，如此反復；其他方向同理。
(4)負重頸屈伸：頭戴掛有重物的專用鍛煉帽，兩腳開立同肩寬，上體略前傾，背不能駝，兩手按膝。頭向前屈，然後用頸肌的力量，使頭部上抬後仰，至不能再仰為止；稍停，然後用頸肌控制住重物，頭部慢慢地回至前屈位置，頸肌放松，然後重做。做動作時，上體要保持不動，只靠頸部屈伸。頭部上抬時吸氣，前屈時呼氣。
