■硬板床保健之說從何而來?
黃石華中福康醫院骨科殷雲樵主任指出，根據人體構造，脊柱是人體的中軸和“大梁”，如果在外傷或長時間勞累等因素長期誘發下，椎骨間的椎間盤中央髓核突破纖維環向後移位，壓迫神經根引起腰腿疼痛、麻木，導致腰椎間盤突出症。而且腰椎越是往下，負重越大。當人體平臥時，體重由頭、頸、臀、下肢及足跟共同分擔，脊腰段受力大大減輕。如果睡軟床，人躺下床墊就會變形，尤其是仰睡，會增加腰椎的生理彎曲度，影響骨骼和肌肉的發育，長期下去，脊柱周圍韌帶和椎間各關節負荷過重，會引起腰部下沉，勞損，椎間盤突出等。
此外，常睡硬板床，還能增強皮膚功能，且通過對皮膚的刺激，改善肝腎胃腸等髒器功能，防治便秘、腸癌、腦出血等多種髒腑疾患，同時還能防止脊柱彎曲，幫助糾正白天造成的脊椎“不正”，防青少年駝背等保健功效。
■睡硬板床致腰痛是怎麼回事?
我們看到，睡硬板床的確有許多保健養生的功能，但是如果睡出了腰肢酸痛，那就要提高警惕了。其實，睡硬床板指的不是一味盲目地睡木板床，而是指床墊不能選太軟的，要有適當的硬度。當我們使用木板床墊時，身體支撐面積太小，支撐力的分布不均勻，主要受力點受力較離散，易出現腰部懸空現象，這樣不但不能起到護脊作用，而且由於長時間的肌肉緊張、收縮，容易導致肌肉疲勞、酸痛，長久可至勞損。
所以說硬床雖好，也要硬的適度，理想的床應當硬適中，以在木板床上鋪墊約10厘米厚的棉墊的軟硬度為最佳。這樣厚的棉墊能適應人體表面曲線的需要，保持脊椎的正直和正常的生理弧度，對睡眠和健康都有益處。
■教你選擇適合自己的床
要知道你的床適不適合自己的身體，自測一下就知道。上好的床有二個標准：第一，無論處於哪種睡眠姿勢，脊柱都能保持平直舒展。第二，床與身體接觸面的壓力分散，以求平均。此外選床時，還要注意其高度。床鋪的高度一般約40~50厘米為好，即略高過就寢者膝蓋，這樣上床方便人們上下床。且床鋪宜稍寬大，其長度比就寢者長20~30厘米，寬度比就寢者寬30~40厘米，這樣睡覺時可以伸縮活動，筋骨舒展，有利氣血流通，消除疲勞。
