預防腰痛的四個小常識
1、避免進行無准備活動：不可在無准備情況下突然開始加重脊椎負載量，則極易引起損傷及韌帶撕裂，嚴重者甚至骨折。因此無論是在體力勞動還是體育運動都應該有個預備工作，而且要對脊椎及四肢進行由慢到快，由小幅度到大幅度的准備活動，只有這樣做才不容易發生損傷。
2、正確的姿勢：無論是運動接受訓練，還是平凡人進行坐立行走活搬運東西都應該有個正確的其實。如在日常生活中那些家庭婦女或腦力勞動者，當需要搬動較重的物體的時候，一般都不會習慣將身體向前靠攏、屈膝、屈胯，由雙手持物，並在抬起的同時，膝及髋關節逐漸伸直這一正常步驟，如果沒有注意這一姿勢那麼是很容易導致因為用力不正確而將腰部損傷。
3、減少相互配合不當的現象出現：兩人以上的勞動或體育運動項目，如其中一人動作不協調，則由於重力偏移而易引起他人的腰部扭傷、骶或髂關節半脫位。
4、注意的其它方面：自高處跌下、平地滑倒、交通意外、長時間睡在水泥地板上等可引起急性腰肌損傷。
