久坐要注意腰椎間盤突出。現在辦公室工作人員多是久坐者，且上下班基本都是開車，腰部長期處於固定姿勢，而且缺少運動鍛煉，容易導致腰部肌肉及椎間盤的急慢性損傷。天津樂園醫院權威骨科專家魏吉唐教授指出，這類人應隨時注意腰部的正確姿勢、防止過度疲勞、防止腰部外傷及受寒，加強腰部肌肉鍛煉。
久坐要注意腰椎間盤突出。腰背疼痛是常見、容易被察覺到的臨床表現。疼痛時間數天或數年。感覺疼痛的部位較深，活動時加重，臥床休息後減輕；大腳趾麻木，在穿鞋時一般靠大腳趾用力，於是出現穿鞋、走路時用不上力，甚至腳尖拖地，還有時會出現腳背麻或腳掌麻等；腿疼主要表現為一條腿(少數人是兩條腿)疼、麻、涼、熱脹，約有98%的腰椎間盤突出者出現腿疼的症狀。久坐要注意腰椎間盤突出。腰很容易被“抻”到，只是彎腰拿了點東西或洗臉、起床疊被就發生腰痛，很可能不是肌肉拉傷而是腰椎間盤發出的信號；如果發現脊柱變得左右扭曲，即便沒有腰痛的症狀，也可能是腰椎病變的前期症狀。
久坐者選對桌椅、床墊，注意調整工作對預防有幫助
久坐要注意腰椎間盤突出。首先，要選擇合適的桌椅。椅子相對要低一點，桌子高一點，椅子避免用有滑輪的轉椅，因為坐在轉椅上伏案工作，腰部要付出一定的力量來維持椅子的穩定，更易引起疲勞。好選擇帶靠背且靠背下面有突起的坐椅，使腰椎保持前屈體位。椅子離桌子距離要近，腳下可以放一張墊腳的矮凳，這樣能緩解久坐的疲勞。正確的坐姿應該是直腰含胸，避免躬腰伏在桌子上。
久坐要注意腰椎間盤突出。其次，應避免睡很軟的床墊，保持高質量的睡眠。人在睡眠中，腰部處於放松狀態，可使腰椎間盤內壓力在高質量的睡眠中得到充分的釋放，使髓核、纖維環得到較好的營養，延緩退變的發生，進而防止腰椎間盤突出。另外，體力勞動者對工作也要量力而行，避免腰部受力過重，從而減少因腰部不協調運動而產生腰椎間盤突出症的機會。
最後，要注意調整工作節奏。久坐要注意腰椎間盤突出。伏案工作者1小時左右就應該起來活動活動，可走一走，也可做做直立位體操，讓腰部肌肉收縮舒張，鍛煉腰背肌的力量，增強對腰椎的保護。
通過以上介紹，相信您已經了解了關於久坐要注意腰椎間盤突出的相關內容了。專家建議，一旦身體出現不適，應立即前往正規骨科專科醫院進行檢查，避免因錯診、誤診而耽誤最佳治療時機。
