我們的身體就像一部高速運轉的精密機器，如果使用過度且不注意保養，就很容易出現肩膀痛、腰背痛等。
運動損傷和引起的疼痛往往與熱身運動不充分有關。初春時節，人們剛剛恢復戶外運動，此時的身體還沒有充分伸展開，關節像是生銹了不靈活，身體協調性差，容易出現拉傷扭傷的情況。有時候還可能由於運動過程中動作過猛，傷及腳踝、膝蓋或腰部。
年輕人精力旺盛，突然開始運動，很容易忽視循序漸進和量力而行的原則，他們是運動損傷的高危人群。上班族長期伏案工作，身體長時間保持固定姿勢、桌椅高度不合適等均會引發頸肩腰背痛，這時就需要及時進行治療，以免給工作生活帶來影響。
骨關節炎是引起老年人骨關節疼痛的最主要的原因之一。研究表明，骨關節炎可分原發性和繼發性兩種。原發性的主因來自於關節老化，關節隨著人的年齡增長，表面的軟骨不斷磨損，周邊骨不斷增生，骨頭與骨頭直接磨合，因此關節一活動時便會疼痛、發炎。繼發性骨關節炎則由除年齡以外的其他因素造成，例如遺傳基因異常、骨折外傷等。據世界衛生組織統計，60歲以上的中老年人幾乎都患有不同程度的骨關節疾病。
外用止痛藥是首選
盡管骨關節炎引發的疼痛會嚴重損害老人的行動能力及健康，但一項調查顯示，僅有15%的人采取藥物治療，95%的人對疼痛原因、如何治療及自我保健認識不清。由於一味忍耐、忽視治療，不僅生活質量大打折扣，也耽誤了最佳的治療時機。
衛生部全國合理用藥監測系統專家孫忠實介紹說，關節一旦出現疼痛，就要積極治療和進行自我防護。專家建議，骨關節炎患者應該首選外用止痛藥進行治療。
在國際上，外用止痛藥一直有很高的使用率。而我國止痛外用藥使用率卻不甚理想。研究表明，外用止痛藥可直接作用在局部，使用時只需直接塗抹在疼痛部位，便可以通過皮膚迅速深入滲透、快速有效止痛；同時避免了對胃腸的刺激，安全性高使用也方便。如國內外醫生普遍使用的外用止痛藥物扶他林乳膠劑，其有效成分能快速滲透皮膚直達患處，具有快速鎮痛、抗炎消腫和迅速改善各類骨關節炎疼痛症狀的功效。專家提醒，當出現肌肉拉傷時，應馬上在痛處敷上冰塊或冷毛巾，保持30分鐘，切忌揉搓和熱敷，運動損傷部位貼敷也不可馬上貼敷膏藥，以免加劇腫痛；如使用膏藥後局部皮膚會出現紅腫、瘙癢等過敏症狀，應立即停用。
量力而行
專家建議，避免運動損傷和疼痛一定要提前作好准備活動，例如打籃球、踢足球之前要有針對性地活動一下踝關節、膝蓋。還要加強運動中的自我保護，選擇合適的運動場地，每次的運動量也要適度，不要貪多。
患有骨關節炎的中老年人更應進行科學適量的運動，病情較輕的可選擇動作略復雜、活動量大的活動，如太極拳、快步走、老年健身操等。病情較重，行動不太方便的則應選擇動作簡單、活動量少的活動如散步、氣功等方式適度地進行鍛煉。此外，中老年人應盡量避免肥胖，防止加重膝關節的負擔。老年女性走遠路要穿厚底軟底鞋，以減少對膝關節的沖擊，減輕膝關節的磨損。在飲食方面，應多吃含蛋白質、鈣質、膠原蛋白的食物，如奶制品、雞蛋、魚蝦等，有助於鈣質更好地進行代謝，緩解關節炎的症狀。
