也許你已經注意到，時間在父母身上留下的痕跡不只有皺紋，還有他們逐漸變矮的身軀和慢慢出現的駝背。可在大部分人看來，“人老矮三分”是衰老的正常現象，因此就往往任它去了。老年人的佝偻身軀真是正常的嗎？
對老年人來說，身高“縮水”超過1厘米，就應該引起重視。導致老年人的身高變矮或腰頸部彎曲的原因很多，包括骨質疏松、關節膠原組織蛻變、肌肉或者韌帶的萎縮變形，以及其他慢性炎症等，我們不能也不該任其自由惡化。特別是骨質疏松因素，是可以通過補鈣緩解其進程的。
專家介紹說，因為身高測量的條件、身體姿勢等原因，身高測量的結果可能會有輕微波動，一般誤差范圍在1厘米內。所以，當身高變矮超過誤差范圍，就說明可能是有衰老退化的情況開始發生了，最好能進行檢查，並考慮補鈣。
專家建議，老年人補鈣可以有多種方式，比如吃蝦皮、海帶、大豆等含鈣量高的食物；喝含活性乳酸菌的酸奶，並要在補鈣的同時配以豐富的維生素，尤其是維生素D。
方法可以任選，但一定要堅持，不能三天打魚兩天曬網，否則效果不大。此外，選擇鈣片、液體鈣也都有效，可根據缺鈣嚴重程度予以選擇，必要時，最好咨詢醫生。
老年人補鈣尤其要注意胃腸的吸收能力。比如許多人喜歡喝骨頭湯，但它除了含鈣，還含有脂肪等不利老人消化的物質，因此每周一兩次就足夠了，重點是要多配以其他手段。很多老年人胃腸較弱，還有便秘，更要注意選擇易消化的方式。
當然，在補鈣的同時，老年人還應多曬太陽，保持適當的運動量。田金洲說，平時多曬太陽，能夠保證有充足的紫外線促進維生素D在人體內的合成，提高鈣吸收率；多活動骨關節，做肌肉抻拉練習，也能改善骨骼肌的營養狀況，提高骨密度。
如果能盡早做到這些，相信人老變矮的情況會離你越來越遠。
