當人進入老年後，身體器官機能都會有所降低，骨刺也會隨之而來。雖說運動可以有效增強老年人的骨骼，但如果運動項目和運動強度不當，很容易引發骨刺和傷害。所以，為預防老人長骨刺，運動也需有禁忌。
禁忌1：激烈競賽
老年人不論參加哪些項目運動，重在參與、健身，不能為爭強好勝，而運動過激，否則激烈競賽不僅體力承受不了，而且還會因易碰撞、摔倒發生意外，為骨刺埋下隱患。
禁忌2：急於求成
老年人對體力負荷適應能力差，因而在運動時需有較長時間適應階段，一定要循序漸進，切忌操之過急。
禁忌3：頭部過度變換
有些老年人怕患頸椎病，常常會做些頭部運動。但需要注意的是，這些頸椎操，老年人動作一定要緩慢。不宜做過度低頭、仰頭後側等動作，以免造成頸部骨骼的損傷。
