摔跤 手腕和肩很受傷
腰椎足踝髋關節也是重點
腳下一滑，單手或雙手就會伸出去，這是人在摔跤時的一種本能動作。當我們伸出手試圖穩定住摔倒的身體時，手成為最早著地的部位。手著地的那一瞬間，力量是非常大的，而且這種暴力會傳導到肩關節。所以，腕關節和肩關節是最容易骨折的部位。
還有一種最常見的摔倒姿勢，就是屁股向後坐。對於年紀大一點的人來說，這是最要命的姿勢，因為它會引起腰椎粉碎性骨折和骶尾骨骨折。
一邊屁股著地摔倒，也是一種最常見的危險姿勢，這種姿勢容易導致髋部骨折，包括股骨頸骨骨折及股骨粗隆間骨折，尤其是中老年人。
摔倒時 不要試圖抗拒
要像運動員那樣順勢滑滾
雨雪天，地滑摔跤不可避免，但如果能在摔倒時，迅速作出正確反應，可大大減少骨折。
李鵬、邢丹謀兩位骨科專家強調，不幸摔倒時，千萬不要試圖去抗拒，因為倒下去時的力量，不可能強行糾正。
兩位專家介紹，摔倒時，正確的做法有兩個——
滑：雙手收回或平伸，順著力量向前滑，我們看到在排球比賽中，運動員在拼盡全力救下一個力大無比的險球時，會順勢向前滑，有時還會滑得很遠，足球運動員也是這樣。
滾：雙手護住頭面部，縮團，順著力量向前或向後、向左、向右滾。很多人會認為雨雪天在地下滾會髒了衣服而不願意采取這種方式來減少骨折。但是相比骨折所帶來的痛苦和經濟支出，這點髒又算什麼。
下雪天 如何防滑倒？
（1）盡量減少冰雪天氣出門，減少戶外活動。如果確實要出門，也應特別注意采取相應的防滑措施，如穿鞋底較為粗糙，有防滑花紋的鞋，必要時以拐杖輔助行走等，盡量避免走鋪裝著大理石的路面。老年人及兒童，不宜單獨出門。
（2）行走時盡量緩慢，可稍稍彎腰屈膝15-30°以降低重心，並保持身體平衡，注意力應集中在前方及腳下路面。
（3）遇到較滑的路面，可采取類似於“滑行”的步態，膝關節屈曲，雙腳板盡可能貼近地面，交替蹭行。
