近年來，街頭、商場、公園甚至寫字樓，隨處可見穿著“人字拖”的男男女女，殊不知這種解放腳趾的拖鞋，可能比高跟鞋更可怕。長期穿人字拖，會漸漸地改變一個人的走路方式、步幅，最終使腳跟、腳底、腳腕出現嚴重的問題，得上劉翔的病——跟腱炎。
奧運會上劉翔突然退賽讓幾乎大多人知道了跟腱炎，這種與運動密切相干的疾病，坑害的不僅是運動健將，任何喜好球類運動，奔跑、爬山的人，如果用力方式不當，沒有做好運動前准備，突然發力也會發生跟腱炎。
跟腱炎這種運動性傷害在短跑運動員和足球運動員中比較多見。像劉翔這樣的職業運動員，幾乎不可避免地跟腱有問題。因為，跟腱經常性地承受很大壓力，尤其當訓練突然加大強度，或者在激烈比賽中驟然發力，就很容易發生急性損傷。
球類運動跟腱發力多
跟腱炎不是通常大家常遇到的細菌感染炎症，而是當人做爆發性強的運動（如奔跑、彈跳擊球、登山），小腿猛地發力，如果發力過猛、位置不對使足部跟鍵支點損傷，則容易發生老損而引發跟腱炎。
由此可見，我們平時運動量不大的運動愛好者，如果運動前不注意熱身，運動姿勢不到位，患上跟腱炎的可能性也非常大。多數球類運動、奔跑型運動、登山需要腿部發力的運動，都應該預防跟腱炎的發生。
足踝疼痛是信號
判定是否患有跟腱炎，有個簡單的方法。如果在活動足踝關節時感到疼痛，或者按壓腳跟後面或者小腿的下部有疼痛感，疼痛以酸痛為主，走路、勞累、受涼加重。這時就該考慮是否為跟腱炎。
而一旦確定為跟腱炎，就應該立即停止運動，使用冰敷，上醫院接受理療。一般情況下，韌帶完全恢復需要6周，在這個時間內應選擇穿軟底鞋，盡量減少行走，並且要停止運動。
穿“人字拖”也會引發跟腱炎
穿人字拖鞋行走時，由於腳趾之間唯一的帶子不能給腳足夠的支撐面來提起拖鞋，每當腳後跟離地時，腳趾都會彎曲起來“鉤”著拖鞋，這種屬於不自然的施力情形。這個動作會過度使用跖腱膜和相關組織，如果時間過長，將導致局部肌腱勞損，引發跟腱炎。
預防：挑個合適的鞋子
運動前，做好熱身伸展運動。筋骨活動開，小腿肌肉繃得太緊或過於疲勞，那麼運動產生的沖擊力傳到跟腱，就有可能引起跟腱炎。
挑選合適的鞋子，如果鞋子過大，人往往會彎曲腳趾摳住鞋底，這個動作會過度使用跖腱膜和相關組織，導致局部肌腱勞損，引發跟腱炎。
跑步距離增加過快、訓練過量，會給跟腱帶來更大的沖擊力。在進行身體鍛煉時，一定要循序漸進，慢慢加量。
走跑場地太硬、跑鞋太硬等都有可能引發跟腱炎症。在鞋跟內加一層墊幫助減緩跟腱緊張。
