踏青時節將近。當享受旅行樂趣的時候，人們需要防范“行軍性骨折”，它導致的足前部疼痛會嚴重影響步行，使旅行者不得不掃興而歸。
機理：積累性勞損引起
“行軍性骨折”是一種疲勞性骨折，由積累性勞損引起。
疲勞性骨折實質上是一種“應力性骨折”，多不發生移位，但是愈合緩慢，嚴重影響患者的活動。其中，第二跖骨是最常見的發生部位，這是因為足弓承受力量的是跟骨和跖骨，兩者僅靠韌帶和肌腱相連。
當人們長途行走或運動後，可使足弓塌陷，增加向下壓力，平常負重較少的第二跖骨負重增加，一旦長期受到這樣集中的應力超過骨小梁的負荷能力時，首先發生骨小梁骨折；當應力繼續作用，就導致慢性骨斷或骨裂，尤其是骨質疏松和第一跖骨短小或前足掌增寬者，更易發生疲勞骨折。
處理：休息和避免負重
旅行踏青途中出現足背疼痛，尤其是出現所謂的“不走不痛，一走就痛，越走越痛”，自己輕壓第二跖骨處有明顯痛感且腫脹的話，就應高度懷疑疲勞性骨折了。這時，立即終止旅行計劃，及時休息，避免患足負重和行走運動，並及時去附近醫院就診。如果在爬山途中等不方便及時停止活動的情況下發生骨折，最好請旁人攙扶，盡可能避免足部負重和運動。
患者骨折情況嚴重，則需要進行外固定，如果條件不允許，可就地取材制作“臨時夾板”，用長的樹枝或板條，甚至是折疊的枕墊或毛毯，通過繩子或繃帶將這些“臨時夾板”對患處進行固定；若下肢腫脹嚴重則需要抬高患肢。一旦條件允許，就要及時去醫院就診。
平時：鍛煉以及量力出行
疲勞性骨折重在預防。首先要加強身體鍛煉，工作、運動安排得當，避免長時間反復做同一動作；鍛煉時要根據自己體質掌握好運動量和運動要領；對於平時缺少鍛煉的人，要循序漸進地增加運動量；穿著運動裝和彈性運動鞋，避免在過硬場地進行跑跳運動；選擇一雙柔軟、舒適、合腳的鞋子，不穿皮鞋，尤其是女性，不要穿著高跟皮鞋進行旅游或運動，這樣更容易導致“行軍骨折”。
切忌短時間長途行走，避免在崎岖不平的山路上行走；旅游途中適當休息，並做足部按摩。夜晚用溫水泡雙足，可外搽活血化淤藥物，睡眠時抬高雙足，促進血液循環。年老體弱和缺乏鍛煉者，最好短途旅游；在飲食方面，注意營養豐富，均衡全面，適當補充維生素D和鈣，則能有效預防“行軍骨折”的發生。
